1、不要讓寶寶白天太興奮

　　寶寶大一些之后，白天如果太激動(dòng)，緊張，或者睡的太多，或者因?yàn)槟承┦虑榇蚱屏俗约旱纳�物�?如出門、搬新屋、有客人來訪)，晚上都有可能會(huì)睡不著。

　　要想寶寶有一個(gè)好的睡眠，一定要安排好白天的活動(dòng)。白天寶寶耗費(fèi)了精力，玩的痛快了，到晚上覺得累了，就會(huì)自然而然睡得好了。

　　寶寶午睡的時(shí)間要合理安排，通常情況下兩個(gè)小時(shí)差不多了；晚飯及臨睡前最好不要讓寶寶進(jìn)食；晚飯后可以稍微進(jìn)行一下活動(dòng)，但不能讓寶寶太激動(dòng)。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，有助于睡眠。

　　2、來個(gè)“睡前儀式”

　　如果寶寶晚上不想睡覺的話，媽媽可以嘗試給寶寶來個(gè)“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示，每次做完什么事情之后就讓寶寶睡覺。

　　舉例來說，你可以先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，給寶寶抹潤(rùn)膚露，然后讓寶寶睡覺。每天都這樣做的話，以后每次洗完澡寶寶就會(huì)明白：我該睡覺啦。

　　3、給寶寶放點(diǎn)搖籃曲

　　睡前寶寶如果精神狀態(tài)很亢奮的話，要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡。為了寶寶能夠盡快入睡，可以在房問里播放一些搖籃曲類的輕柔音樂，像是古典音樂、溫柔的童謠之類的。在床上輕擁寶寶，給寶寶講睡前故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4、輕輕搖晃/撫觸寶寶

　　規(guī)律輕柔的刺激能夠幫助寶寶睡眠，一般可以輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走。你可以溫柔地和寶寶說話，然后輕輕拍打他，寶寶就能夠在短時(shí)間平靜下來，然后選擇安然入睡。

　　有些寶寶在乘汽車時(shí)容易睡著，所以如果寶寶睡不著的話，可以把他放在推車?yán)铮�模擬乘車的感覺。

　　這些都是很簡(jiǎn)單的幫助寶寶調(diào)整睡眠的小方法，如果你家的寶寶睡眠有“時(shí)差”的話，不妨嘗試一下。

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