8、手指浮腫、疼痛、發麻

　　出現時機：第28～30周

　　原因：手指屬身體末端，孕期中血液循環不佳時，此部位更容易受到影響，會出現水腫的情況，嚴重者，會進一步產生酸麻的感覺，周翰生醫師表示，這是因為血液循環不佳，水分會從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時，經過一夜的固定睡眠姿勢，血液缺乏流動，容易因嚴重的水腫而感到手指發麻。

　　改善方式

　　感到手指發麻時，只要稍做活動后一般就可恢復正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環。另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

　　醫師叮嚀

　　若是感到嚴重的不適，也可冰敷手腕內部來減輕不適。

　　9、恥骨疼痛

　　出現時機：第28周后

　　原因：懷孕后，體內分泌的松弛素和黃體素會使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助于分娩，但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產生問題，就會造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。

　　一般而言，懷孕過程可能增加恥骨間的距離約2～3㎜，一般為懷孕的婦女，恥骨間的正常距離為4～5㎜，增加后也應在9㎜以下，只要在此范圍之內，孕媽咪通常不會有癥狀，即使有疼痛也都還在可以忍受的范圍內，一旦超過9㎜，就屬于恥骨聯合過度分離，會引起較厲害的疼痛感。

　　一般而言，進入懷孕后期，恥骨疼痛的情況才會較為明顯，但若是關節本身就有問題者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎兒較大，都可能提前出現恥骨疼痛的問題。

　　疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關節無法內收及外展，更可能造成下背疼痛，當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴重的孕媽咪，從床上起身或轉身都會因為疼痛變得相當困難。

　　改善方式

　　通常是在坐起和翻身，或雙腿張開時會較疼痛，因此，建議孕媽咪要避免雙腿張太開的動作，若是十分疼痛，建議多臥床休息，且睡覺時采用側躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側躺時股骨關節過度內縮又再度引發疼痛。平時站立也要避免單腳使力，應雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。

　　醫師叮嚀

　　恥骨疼痛產后就會復原，若是日常生活都無法減輕疼痛感，且嚴重影響到生活，建議尋求醫療管道，醫師可能會施打類固醇在恥骨上，但王郁菁醫師表示，如此嚴重的情況并不多見。

　　10、肚臍凸出

　　出現時機：第20周后

　　原因：許多孕媽咪都會發現，原本凹陷的肚臍到了懷孕中期以后竟然越來越凸出，這是由于此部位的中經筋膜較薄又容易受到壓力影響，受到子宮的擠壓就容易凸出。王郁菁醫師表示，這和皮膚的緊實度也有關系，一般皮膚較緊實者，張力較足夠會比較不易被擠出，因此，不是每個孕媽咪都會有肚臍凸出的情況，一般而言，5個月后，肚子已明顯擴大，就能發現有肚臍突出的情況。

　　改善方式

　　肚臍的形狀也會在產后就恢復，孕媽咪不用擔心到了產后還是凸肚臍。

　　醫師叮嚀

　　有些孕媽咪反應，原本肚臍已經凸出，但是后來又發現肚臍竟然又凹回去，王郁菁醫師表示，有時腹壓增加，像是比較勞累或是常拿重物，肚臍就會較凸出，但有時多休息后，他又會自己凹下去，對寶寶并無異常影響。

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