產后由于失血過多，會帶走體內很多的營養，還消耗了了大部分的體力，所以在產后合理地補充身體所需要的營養是非常有必要的，這樣才能使產后身體恢復得更加順利，更加快，很多產后的媽媽都知道要補充營養雞，但具體要補充哪一方面，在這個層面上知識就可能有所欠缺，那產后需要補充哪些方面的營養呢？

　　一、需要大量的蛋白質

　　產后體質虛弱，身體的恢復需要大量蛋白質供給。蛋白質含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，所以產后產婦每日需要蛋白質比正常婦女要多，產婦每日泌乳要消耗蛋白質10-15克，所以要注重乳母的膳食蛋白質的質量，每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質的食物，才能滿足產婦的營養需要。雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等，都是含蛋白質豐富的食物。

　　二、需要大量的鈣

　　哺乳會消耗媽媽體內大約300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應不足，就會使產婦體內鈣缺乏，必須選食含鈣多的食物，如蝦皮、紫菜、牛奶、海帶、芝麻醬等。還可以額外補充乳酸鈣、碳酸鈣、骨粉等一些鈣劑，以對鈣的補充。

　　三、補充含鐵的食物

　　鐵是產后一定要補充的，由于妊娠期擴充血容量及胎兒的發育營養需要，有一半的孕婦患缺鐵性貧血，再加上分娩時失血會流失相當部分的鐵質，而且還要哺乳，這樣鐵在產婦的體內遇到多重的流失，所以要補充足夠的鐵質，平時的膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

　　四、補足維生素

　　產后各種維生素的量都需要比未懷孕前增加1倍以上， 所以產后膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等，都是含維生素豐富的食物。

　　五、需要高熱量飲食

　　高熱量的食物以糖類為最佳，也是飲食中最主要的熱能來源，含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等可以多吃，同進還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動物性食品和高熱能的堅果類食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　六、脂肪的補充

　　產婦缺少脂肪，若少于1克時，乳汁中脂肪含量就會明顯降低，影響乳汁的分泌，進而影響新生兒的生長發育。膳食中含有高脂肪的食物有牛奶、動物內臟等，可以根據自己的飲食喜好有選擇性地食用。

　　產后產婦肩負多重責任，飲食中攝取的營養不但要滿足自己的營養需要，還要滿足寶寶的成長營養所需，所以在產后的飲食中只要注意以上五大類食物的攝取，都能滿足母嬰的營養需要。

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