小孩適合練什么武術(shù)

　　1、小孩適合練什么武術(shù)

　　小孩適合練習(xí)跆拳道。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防,也要同時提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前,都要向國旗敬禮,然后向教練敬禮,練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮,然后再進(jìn)行練習(xí),整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神,將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時,跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),自信、堅忍的作風(fēng),都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　2、練跆拳道的最佳年齡

　　學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。專家介紹,7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在七八歲。

　　3、兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項

　　3.1、練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分。

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20～30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運動,從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

　　3.2、循序漸進(jìn)原則,不可急功近利。

　　學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中,還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運動損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　小孩練跆拳道的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　跆拳道的動作可增強(qiáng)人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量,也能增強(qiáng)細(xì)胞活性,延緩衰老。(這是最明顯的跆拳道好處之一)。

　　2、啟智知禮

　　跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮,而且是空間感知、類型識別、經(jīng)驗等右腦功能的綜合發(fā)揮,給予大腦許多良好刺激,有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等,讓人理解“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn),時刻做到“以禮待人”。

　　3、鍛煉意志

　　跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說,素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦,也就意味著必須堅持不懈。

　　4、增強(qiáng)反應(yīng)能力

　　在跆拳道的訓(xùn)練過程中,特別是在競技訓(xùn)練里,人體的頭腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發(fā)情況及事件時,能夠保持頭腦清晰,不慌亂。

　　跆拳道的基本動作

　　1、側(cè)踢

　　實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握 拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。

　　2、后踢

　　實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身,提腿,出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。

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