什么是體能

　　體能是指從事身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出的能力。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，體能鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)其活動(dòng)能力;能夠提高對(duì)外界的適應(yīng)能力以及自我保護(hù)能力。體能是體育的基礎(chǔ)。對(duì)幼兒進(jìn)行體育教育，其目的便在于增強(qiáng)其體能。

　　體能鍛煉的好處

　　鍛煉能強(qiáng)化心臟

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘(如跑步、蹬車(chē)和游泳)。通過(guò)一次次的有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。

　　鍛煉能增強(qiáng)肌肉

　　鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。下列鍛煉方式能增強(qiáng)胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳、跑步、騎車(chē)和單排輪滑。

　　鍛煉能增加柔韌性

　　眾所周知，孩子比成人敏捷。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達(dá)到的程度。這就是為什么小時(shí)就開(kāi)始鍛煉的人長(zhǎng)大后仍能保持柔韌性。

　　提高寶寶體能注意事項(xiàng)

　　1、循序漸進(jìn)，從培養(yǎng)幼兒的自信心入手

　　幼兒體能的提高不是一蹴而就的。可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能力越差的幼兒越是害怕運(yùn)動(dòng)，原因在于這些幼兒害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對(duì)不同幼兒的體能特點(diǎn)從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始培養(yǎng)幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的自信心。

　　2、根據(jù)個(gè)體情況，選擇適合幼兒特點(diǎn)的項(xiàng)目

　　選擇項(xiàng)目要能激發(fā)幼兒的興趣，最好帶一點(diǎn)游戲的性質(zhì)。例如，對(duì)協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤(pán)等。對(duì)懶惰不愛(ài)運(yùn)動(dòng)力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡(jiǎn)單越障等。

　　3、時(shí)間、場(chǎng)地要恰當(dāng)安排

　　選擇安全、空氣新鮮的開(kāi)闊地帶、考慮幼兒的身體特點(diǎn)，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　4、讓幼兒感到愉快、有成就感

　　最好選擇難易適中的趣味性、娛樂(lè)性的游戲活動(dòng)，避免機(jī)械重復(fù)的單項(xiàng)活動(dòng)。這樣幼兒在快樂(lè)游戲的同時(shí)，既有成就感，又能鍛煉體能。
 

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