很多的寶媽們總是等到寶寶變得消瘦、貧血后才知道自己的寶寶缺乏營養(yǎng)，這時(shí)候，我們雖然可以“亡羊補(bǔ)牢”，但寶寶的健康已經(jīng)遭到了一定的損害。為了讓寶寶遠(yuǎn)離疾病，更加健康的成長(zhǎng)，我們一定要關(guān)注寶寶身體的任何細(xì)微變化。在這里分類介紹一下寶寶缺乏各種營養(yǎng)的具體表現(xiàn)，希望可以為廣大的寶媽們提供一些參考。

　　鋅

　　鋅的作用：鋅參與了寶寶體內(nèi)許多酶的合成及發(fā)揮，能維持寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，促進(jìn)寶寶的體格生長(zhǎng)、大腦發(fā)育、幫助兒童維持正常味覺、嗅覺功能，促進(jìn)兒童食欲、提高兒童免疫功能，增強(qiáng)兒童對(duì)疾病的抵抗力。還有保護(hù)皮膚粘膜正常發(fā)育，促進(jìn)傷口及黏膜潰瘍的愈合等作用。

　　寶寶缺鋅的表現(xiàn)：味覺減退，食欲不振，對(duì)酸、甜、苦、咸分辨不清；身材矮小，體重不增，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩；頭發(fā)不怎么愛長(zhǎng)，抵抗力差，反復(fù)感冒或腹瀉；易患復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。

　　富含鋅的食物：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

　　鐵

　　鐵的作用：鐵具有造血的功能，并有參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，促進(jìn)生長(zhǎng)，運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

　　寶寶缺鐵的表現(xiàn)：缺鐵會(huì)損害寶寶的智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動(dòng)、淡漠，對(duì)周圍事物缺乏興趣；缺鐵還會(huì)使寶寶的注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力出現(xiàn)異常現(xiàn)象；缺鐵的寶寶還容易鉛中毒。不僅如此，缺鐵而導(dǎo)致的貧血還會(huì)嚴(yán)重影響到育齡婦女和寶寶的身體健康，重度缺鐵性貧血甚至可以導(dǎo)致寶寶和媽媽死亡。

　　富含鐵的食物：動(dòng)物的肝臟、血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。

　　鈣

　　鈣的作用：鈣是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個(gè)生命過程，是人體生命之本。

　　缺鈣的表現(xiàn)：鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養(yǎng)素之一。缺鈣的寶寶會(huì)出現(xiàn)夜晚啼哭、易驚醒、易緊張、抽筋、痙攣、脾氣暴、好哭鬧、齲齒、出牙晚、出牙不齊、枕秀、盜汗、多汗、體格瘦小、身高不足、易感冒、免疫力差、近視、弱視、厭食、偏食、“X”型腿或“O”型腿的狀況。

　　富含鈣的食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　補(bǔ)鈣缺鈣就補(bǔ)，不缺就不要補(bǔ)。沒有規(guī)定非得補(bǔ)到什么時(shí)候的。

　　碘

　　碘的作用：碘能治療甲狀腺腫大，能提高智力，碘還是很強(qiáng)的抗氧化劑，具有抗癌的作用。

　　寶寶缺碘的表現(xiàn)：缺碘可導(dǎo)致寶寶體格發(fā)育遲緩、智力低下、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致寶寶呆傻等。

　　富含碘的食物：干海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳制品。

　　硒

　　硒的作用：硒有排鉛的作用。

　　寶寶缺硒的表現(xiàn)：缺硒會(huì)導(dǎo)致鉛中毒，鉛中毒后寶寶會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)多動(dòng)、注意力不集中、記憶力減退、脾氣暴躁、啃手指等現(xiàn)象。

　　富含硒的食物：魚、蝦、乳類、動(dòng)物肝臟、肉類、堅(jiān)果類（如花生、瓜子）等。

　　鎂

　　鎂的作用：鎂能激活多種酶的活性，對(duì)鉀、鈣通道、骨骼、神經(jīng)肌肉都能發(fā)揮一定的作用。鎂還是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的必需微量元素，能夠保持骨骼生長(zhǎng)。

　　寶寶缺鎂的表現(xiàn)：缺鎂會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)肌肉抽搐、定向障礙等現(xiàn)象。

　　富含鎂的食物：無花果、檸檬、葡萄柚、黃玉米、杏仁、蘋果、堅(jiān)果、種子

　　磷

　　磷的作用：磷是人體遺傳物質(zhì)核酸的重要組分，也是多種酶的組分，是構(gòu)成骨骼、牙齒的重要成分，對(duì)人體生命活動(dòng)有十分重要的作用。

　　寶寶缺磷的表現(xiàn)：寶寶缺磷會(huì)產(chǎn)生發(fā)育慢，牙齒不健康的現(xiàn)象。

　　富含磷的食物：魚類、禽類肉、雞蛋、全谷食品、堅(jiān)果和種子

　　鈉

　　鈉的作用：鈉存在于體液，是神經(jīng)傳導(dǎo)中的物質(zhì)，能保證體內(nèi)水和維持血壓的平衡，能參與制造蛋白質(zhì)和碳水化合物，還可以維持體內(nèi)酸和堿的平衡。

　　寶寶缺鈉的表現(xiàn)：寶寶缺鈉會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢、食欲減退、昏睡、低血糖、體重減輕的癥狀。

　　富含鈉的食物：鹽、水產(chǎn)品、甜菜、谷類、熏咸肉、動(dòng)物腎臟、海藻

　　溫馨小貼士

　　補(bǔ)鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，不要將鈣片溶入奶中服用，過多的鈣離子會(huì)使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象，不利于寶寶吸收。另外，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品最好分開服用，以防相互影響，難以吸收。

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