最近有同學和小猿訴苦，臨近高考，明明有一大堆備考任務等著自己去攻破，卻怎么都靜不下心來。

　　大師告訴你是為什么：

　　美國知名心理治療師哈洛威爾在《哈佛商業評論》刊登的文章指出，人們由于學習工作速度壓力增加，出現「注意了缺乏」：注意力不集中、情緒急躁、失去耐性。

　　越是思考注意力的問題，就越察覺到人類尺度的局限性。

　　科技不可避免地放大了人類自身——無論是好的方面還是壞的方面——放大到我們幾乎無法理解的尺度。

　　那些毫無營養的虛幻之物也被放大了，結果輕易就削弱了我們的注意力。

　　這現象背后的原因包括個人心理因素和外部環境的干擾。但是，后者有許多是我們無法控制的。例如街道上的噪音、在你周圍談話的人或者朋友。

　　盡管如此，我們可以控制自己的心理與行為，去適應外部環境。

　　趕走焦慮的情緒

　　哈洛威爾指出，影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒。

　　這與大腦的運作模式有關，當我們接收過多訊息，超出原有的負荷能力時，就會開始擔心自己無法處理那么多的訊息，變得焦慮不安。 當這種負面情緒出現時，就會阻礙腦人們清楚地思考。

　　此外，身體也會隨之產生變化,你會變得沖動，急著要做出決定或采取行動，更無法靜下來專心思考。

　　哈洛威爾指出，當你感到焦慮、無法專心時，要避免上述的惡性循環，最好的方式就是找人說話。

　　當人承受龐大壓力時，這時最好與自己所喜歡的或信任的人有直接的互動。

　　你可以拉上自己的小伙伴，買上一堆好吃的零食，坐在一起聊聊八卦、吐吐槽，這可比任何解壓方法好，親測有效哦~！

　　轉移目標

　　想必你時常遇到這樣的狀況：所有事情突然在同一時間發生，一時之間讓你快要喘不過氣。或者，沒什么特別原因，就是感覺心神不定，無法專心。

　　這時你愈是強迫自己要專心，愈會得到反效果。

　　你應該轉移自己的注意力，做一些不花腦筋、無關緊要的工作，例如做一些抄寫作業，看看有趣的文章，或者看一下電視節目《新聞周刊》了解一些新聞作為作文素材也是不錯的選擇。

　　放松身體

　　如果你的身體「不平靜」，心理也無法獲得平靜。 同樣的，如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態開始。

　　當你學習到一半覺得精神無法集中，不妨起身做些運動或是出去溜溜彎，而且如果坐太久，血液循環速度變慢，也會阻礙大腦的運作。

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