幼教網(wǎng)整理了關于幼兒健康飲食《如何讓寶寶輕松喝成水嫩寶寶？》，希望對幼兒學習有所幫助，僅供參考。

　　幾乎每個人都曉得喝水對人體好，那么對人體的好處體現(xiàn)在哪里呢?對于嬰幼兒這個特殊群體來說，水又有哪些特別的作用呢?

　　孩子身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。缺水不僅會影響孩子的身體健康，更會影響孩子的學習能力。曾有研究指出，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力出現(xiàn)降低的影響，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。

　　寶寶多大可以喝水

　　雖然水無色無味，但是也不意味著孩子從出生開始就可以喝水。對于出生6個月內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以后當寶寶逐步添加輔食，雖然一開始輔食也以流質(zhì)食物為主，不過這個時候就可以讓寶寶適當喝水了。

　　人工喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的寶寶情況則大有不同，媽媽需要在2次喂奶粉中間加喂一次白開水，簡單的估算方法是每天的配方奶量與水量的比例約為100：15。

　　當然，不同年齡段的孩子，每日對水的需求量也有不同。半歲-1歲的寶寶，每天需要喝0.9升水，1-4歲寶寶每天需要喝1.3升水，4-7歲寶寶每天需要喝1.7升水，7-11歲的孩子，每天則需要喝1.8升水。當然這是一般情況，遇上特別情況，如孩子運動出汗多時，需水量會相應上升。

　　不推薦喝水的時間段

　　飯前1個小時內(nèi)或者吃飯時。不推薦孩子在這個時間段大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。

　　劇烈運動后。經(jīng)過了高強度的運動之后，身體細胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。

　　推薦喝水時間段

　　孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

　　早上起床空腹時。睡眠時的隱形出汗和尿液分泌會損失很多水分，就算起床后沒有口渴的感覺，體內(nèi)仍然會因為缺水而血液粘稠，這時飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。

　　寶寶不喝水怎么辦

　　媽媽從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家里的大人也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里最好不要出現(xiàn)甜飲料。當然，要讓孩子隨時都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習慣。

　　媽媽也可以借助工具來幫忙，可以給小朋友挑選可愛的卡通杯子，孩子對奇趣的東西都有興趣，這樣也容易讓他們保持喝水的興趣。

 

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