幼教網整理了關于如何避免因育兒壓力太大導致的脫發，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　第一次照顧寶寶，媽媽難免會遇到很多手忙腳亂的事情，整個人壓力特別大。所有的時間都給了寶寶，自己睡眠不足、生活節奏混亂都讓媽媽倍感壓力。在這段時間里，不知道各位媽媽有沒有感覺到自己脫發特別嚴重呢？

　　產后脫發與育兒壓力引起的脫發完全不同

　　很多的新媽媽都會說自己在生完寶寶以后有脫發的現象，這主要是由于生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

　　一般情況下，人的頭發在一定周期后會循環再生的，在懷孕的時候因為女性荷爾蒙分泌量增多，頭發會變得更加堅固，脫發的情況就會出現的比較少，很多的準媽媽會發現自己在某個時刻，體毛會變重。

　　在生完寶寶以后，體內的荷爾蒙量就會跟懷孕前一樣，懷孕期間沒有掉的頭發就會開始脫落，所以新媽媽覺得頭發掉的特別多。因為荷爾蒙平衡狀態造成的脫發會慢慢自行消失，不用采取什么措施。

　　照顧孩子過程中產生的巨大壓力也會造成脫發，但是其根本原因是不同的。壓力會造成自律神經紊亂以及身體發寒，從而讓整個人的血液流通變差，造成脫發的現象。

　　如果希望脫發現象盡快消失，新媽媽在照顧寶寶之余要少做些家務，抓緊一切時間補充睡眠。在周末丈夫不上班的時候可以讓丈夫照看寶寶，自己多休息一下，家人的幫忙能夠讓媽媽獲得安心感，讓照顧孩子的壓力減輕，學會依賴是舒壓的最好方法。

　　放松的時間很重要

　　1. 為了不讓壓力這么大，新媽媽平時可以多聽聽音樂或者適當進行一些小運動。

　　2. 新媽媽之間可以多交流育兒心得，經常約出來一起玩，讓壓力在交流中釋放，保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

　　3. 如果覺得自己很有壓力，為了緩解這種壓力身體會消耗非常多的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是頭發的重要組成部分，因此頭發就會變得非常脆弱。

　　4. 胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜中含有非常多的單一角蛋白，和其他的營養素搭配食用可以讓人體最大限度地吸收，鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸對頭發都很有好處，因此在日常飲食中可以加入一些。

　　5. 有時間多休息，讓整個人放松下來。心情輕松了，身體自然就會跟著變好。

　　希望各位媽媽能夠找到最適合自己的方式來排減壓力，這樣才能成為一個健康美麗的媽媽。

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