幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—孕期喝點(diǎn)椰子汁對(duì)身體有好處，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕的時(shí)候不應(yīng)該吃哪些東西呢？在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就是家里的寶，受著精心呵護(hù)，每天都在吃著各種各樣的進(jìn)補(bǔ)的食物。其實(shí)很容易被大家忽略的一點(diǎn)就是：一些食物是不能亂吃的，誤食之后不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽不好，還會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生很大的傷害。

　　很多人都是第一次當(dāng)媽媽?zhuān)�身邊又沒(méi)有有經(jīng)驗(yàn)的人能夠幫助自己，所以很多時(shí)候準(zhǔn)媽媽都是通過(guò)查閱各種資料來(lái)獲得孕期小知識(shí)的。很多的書(shū)上都會(huì)寫(xiě)著準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該做這個(gè)，不應(yīng)該做那個(gè)。但是具體吃什么還是要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身的情況來(lái)判斷。

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的液體。椰子汁非常適合準(zhǔn)媽媽食用。一來(lái)椰子汁能夠?yàn)槟闾峁┥眢w所需的水分，二來(lái)還能夠補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)。如果你懷孕早期，孕吐情況嚴(yán)重，經(jīng)常嘔吐的話，那么椰子水能為你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。另外，椰子水的糖分含量也很低，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常有好處的。

　　1 椰子水是一種清涼飲料

　　擁有一個(gè)天然的、含所有食物基礎(chǔ)的飲食，能夠使你在整個(gè)孕期得到充足的營(yíng)養(yǎng)。椰子水，是一種直接來(lái)自于椰子里面的清涼飲料，能夠補(bǔ)充身體所需的水和電解液。

　　要是你所處的地方是熱帶的話，你應(yīng)該會(huì)購(gòu)買(mǎi)一個(gè)整個(gè)椰子，用吸管插進(jìn)去喝里面的液體。在溫帶或者寒帶地區(qū)，周?chē)鷽](méi)有新鮮的椰子可以賣(mài)，那么唯一的辦法就是去超市購(gòu)買(mǎi)椰子飲料。

　　2 提供液體

　　懷孕的時(shí)候喝一些喝椰子水，能夠滿足孕期對(duì)水的需求。這種對(duì)液體的高需求，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的血容量增加、羊水量得到維護(hù)和胎體得以循環(huán)。通過(guò)對(duì)準(zhǔn)媽媽孕期的檢測(cè)，我們發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽每天要攝入總共3升的水。

　　每天攝入的水分有百分之二十是來(lái)自于你所吃的食物中，另外的水分來(lái)源就是你喝的水和無(wú)咖啡因飲料中。因此，你可以把一些飲料換成椰子汁，這樣可以讓你的飲食變得多樣化。

　　3 提供必要的電解質(zhì)

　　除了液體，椰子水還可以為你提供身體所需的電解質(zhì)，來(lái)保持水合作用。這些營(yíng)養(yǎng)是礦物質(zhì)，比如鈣、鈉、鉀和磷，攜帶著電荷進(jìn)入你的身體，有助于維持血壓和液體平衡，調(diào)節(jié)身體的酸堿度，讓肌肉能夠正常運(yùn)動(dòng)。

　　每當(dāng)你出汗，上廁所后，都需要補(bǔ)回失去的水和電解質(zhì)。如果你有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，經(jīng)常性嘔吐的話，多喝一些椰子水可以幫你補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。

　　4 純天然飲料

　　你平時(shí)的飲食對(duì)胎兒發(fā)育的影響是非常大的。在懷孕的時(shí)候，你在飲食方面一定要多加注意，平時(shí)要注意避免某些藥物和食物，以防止?jié)撛诘挠泻�化合物�?duì)胎兒產(chǎn)生影響。至于食品添加劑，現(xiàn)在還沒(méi)有確切的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明是否對(duì)胎兒有影響。

　　不過(guò)，美國(guó)公共利益科學(xué)中心指出，有一些食品添加劑準(zhǔn)媽媽最好是不要食用，比方說(shuō)人工甜味劑和硝酸鹽，這類(lèi)食品添加劑對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒會(huì)有一定的影響。椰子水是一種純天然飲料，沒(méi)有添加色素、調(diào)味料和甜味劑。而市面上賣(mài)的其它飲料，基本上都含有這些成分。

　　對(duì)于孕期的飲食，準(zhǔn)媽媽一定要多加注意。一定要食用健康無(wú)公害的食物。

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