幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—孕中期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　孕中期，胚胎已經(jīng)發(fā)育好，胎盤(pán)已經(jīng)形成。接下來(lái)，胎兒的發(fā)育速度會(huì)變得很快，所以，準(zhǔn)媽媽一定要第一時(shí)間補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶能夠健康成長(zhǎng)。

　　1、繼續(xù)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　懷孕后每時(shí)每刻都要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是孕中期的時(shí)候。因?yàn)檫@個(gè)階段準(zhǔn)媽媽要滿(mǎn)足胎寶寶組織增長(zhǎng)需要的同時(shí)還要為分娩消耗和產(chǎn)后哺乳進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備。動(dòng)物蛋白因?yàn)楸戎参锏鞍赘�具�?yōu)勢(shì)，所以可以多吃一些。

　　2、增加能量

　　從這個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝會(huì)加快許多，所以，要補(bǔ)充更多的能量。這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽每天主食的攝入量應(yīng)不小于300克，同時(shí)膳食要合理。

　　3、多吃無(wú)機(jī)鹽和微量元素

　　無(wú)機(jī)鹽又叫做礦物質(zhì)或灰分。其中，礦物質(zhì)是指地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質(zhì)在人體中含量雖然少，但卻是人體的必要組成部分。大多數(shù)食物中都含有無(wú)機(jī)鹽，所以，只要保證飲食就沒(méi)問(wèn)題了。

　　4、適量的脂肪

　　隨著懷孕天數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽會(huì)慢慢變胖，腹壁、背部、大腿等處的脂肪開(kāi)始堆積，這主要是準(zhǔn)媽媽在為分娩和產(chǎn)后哺乳所做的必要的能量?jī)?chǔ)備。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽可以多吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

　　5、豐富的維生素

　　在孕中期，準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)維生素的需求增加，比如葉酸、B族維生素、維生素C及維生素D等。所以，準(zhǔn)媽媽一定要均衡膳食。特別是陽(yáng)光比較少的地方，許多準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素D，所以平時(shí)可以多吃些海魚(yú)、動(dòng)物肝臟以及雞蛋等富含維生素D的食物。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪(fǎng)問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看