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　　身邊有不少姐妹吐槽，說是過年回家，又被催生小孩了，一個兩個都讓樂媽支招好孕的秘訣。

　　新年好孕氣備孕一定要看這篇

　　其實(shí)啊，懷孕本來就不是什么神秘的事情，姐妹們做好孕前檢查之后，放松心情備孕就可以了，如果實(shí)在著急，那么不妨看看下面這幾點(diǎn)，對懷孕這件事了解多一點(diǎn)兒，輕松等待好孕來臨~

　　1、排卵期同房，受孕更容易

　　大家都知道，懷孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，這是我們最初的種子。

　　最佳同房時間：因為精子進(jìn)入女性體內(nèi)后，可以存活3天，而卵子排出后可以在體內(nèi)存活12-24個小時。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的話，懷孕的幾率會大很多。

　　那么，你知道什么時候是排卵期嗎?

　　如果月經(jīng)規(guī)律的話，排卵通常是發(fā)生在下次月經(jīng)開始日之前的14天。

　　如果月經(jīng)不規(guī)律的話，也可以通過其他方法來輔助判斷，比如排卵試紙、B超、基礎(chǔ)體溫。

　　另外，還可以觀察白帶拉絲的情況。女性即將排卵時，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘，用手紙擦?xí)r會有雞蛋清樣的條狀黏液。一般來講，白帶拉絲最長的24小時之內(nèi)會排卵，所以，如果你的白帶也出現(xiàn)了這種變化，那就趕快和老公同房恩愛吧。不過，這個方法比較粗略，僅僅是作為一個參考的信號而已。

　　建議是：

　　◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵試紙也是比較簡單又準(zhǔn)確的方法。

　　◆ 適度關(guān)注排卵期，不要過于緊張，準(zhǔn)備懷孕期間，兩到三天一次的同房頻率比較合適，如果同房頻率過密，由于精子的生成會受到影響，因此同房受孕的幾率反而會下降。

　　2、均衡飲食，孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸

　　備孕期間，營養(yǎng)上不需要大補(bǔ)特補(bǔ)，調(diào)適好生活習(xí)慣，按時吃飯，正常均衡飲食就可以了，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

　　另外，葉酸是人體必需的一種維生素，建議女性最好從孕前三個月開始到孕后3個月每天補(bǔ)充葉酸0.4mg，能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。

　　3、孕前3-6個月開始戒煙戒酒

　　煙酒最傷身，煙和酒都會降低和損害精子的數(shù)量和活力，長期吸煙飲酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。

　　備孕并不是妻子一個人的事情，即使老婆不說，作為一個好老公也應(yīng)該自己注意戒煙戒酒，而且，因為精子的生成周期通常為3個月，所以從孕前3-6個月就要開始戒。

　　4、放松心情最重要，保證休息和睡眠

　　雖然說，一般正常夫妻1年內(nèi)備孕成功的比例為70%-80%左右，但是，懷孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一種機(jī)緣，需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了，就懷孕了，條件湊不到一塊，就失敗了。

　　有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功，就非常緊張，其實(shí)過度擔(dān)心反而會影響內(nèi)分泌和排卵，使身體機(jī)能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

　　另外，還有些姐妹比較喜歡定計劃，早早就將備孕計劃告訴親朋好友，也不建議哦，反倒給自己增添壓力，懷孕成功后再宣布更加好!

　　所以，姐妹們，只要孕前檢查身體正常，就請放松下來吧，要相信寶寶遲早會來，只是急不得而已;保證好休息和睡眠，在輕松的心態(tài)下，好消息突然在某一天就來啦!

　　5、高齡備孕?聽聽范建輝醫(yī)生的專業(yè)解答

　　隨著年紀(jì)增大，男女生殖力都會逐漸減低，女性受孕機(jī)會變小，且自然流產(chǎn)率增加。那么，高齡女性在備孕時需要注意哪些事項呢?讓我們來聽一聽范建輝醫(yī)生的專業(yè)解答。(內(nèi)容來源：太平洋親子網(wǎng)-親子課堂《高齡備孕注意事項》)

　　“一般來說，年齡超過35歲以上的我們就叫高齡女性。那么對于高齡女性來說，她要懷孕，那么我們特別地要注意。

　　首先第一，35歲以上的女性，她的生育能力是下降的。

　　有國外的資料已經(jīng)統(tǒng)計過，35歲以上她的生育能力要比35歲以前的下降50%。

　　那如果女性到40歲，那么她的生育能力要比35歲的還要再下降50%。

　　所以隨著年齡的增高，她的生育能力是下降的。那么在這個過程中間，我們就要做一些相應(yīng)的檢查，比如說到醫(yī)院去找醫(yī)生、婦產(chǎn)科醫(yī)生檢查一下，她有沒有婦產(chǎn)科的疾病。還有，可以檢查下她的卵巢的儲備能力是不是正常的，她的排卵功能是不是正常的，那么當(dāng)然還有她的子宮內(nèi)膜的容受性。

　　因為年齡越大，她的子宮的血供也好，她的內(nèi)膜的變化也好，都會發(fā)生相應(yīng)地一些下降。如果是卵巢的儲備能力下降，她的卵泡功能不好影響她的懷孕。如果子宮內(nèi)膜的容受性不好，那么也會影響她胚胎的著床也影響到她的懷孕。

　　這是第一個方面。

　　第二個方面，35歲以上的女性隨著年齡的增加可能會出現(xiàn)包括肥胖，包括有其他的內(nèi)科疾病，或者是說有婦科的炎癥、卵巢的腫瘤等等這些，那么我們也是需要在懷孕前做好相應(yīng)的檢查。

　　所以說，對于高齡的女性來說，我們在備孕的時候是希望能夠先到醫(yī)院去給醫(yī)生進(jìn)行一個良好的溝通，那么先在懷孕前排除對妊娠有影響的一些疾病，或者是對她原有的一些疾病進(jìn)行調(diào)理，或者是一些相應(yīng)的治療達(dá)到一個比較良好的狀態(tài)再妊娠。

　　那么這樣可以減少在妊娠期的一些并發(fā)癥，得到一個良好的結(jié)局。就得到一個健康的孩子，那她自己也能夠平安地度過妊娠期。”