隨著寶寶一天天成長，飲食也會從奶過渡到輔食、正餐，吃鹽是一道邁不過去的坎兒，什么時候吃，吃多少才是科學健康的呢？寶寶食鹽的這些謠言，看看你又中招幾個。

　　一、不放鹽飯不香，孩子不愛吃

　　寶寶偶爾一段時間不愿意吃輔食，是食欲不振了，造成的原因很多，并非單純是鹽少了。我們很多爸媽口味比較重，不能以自己的咸淡標準給寶寶作參考的。

　　媽媽們可以多下功夫，給寶寶更多花樣的飯菜，要知道，光一個雞蛋就可以做出4種寶寶愛吃的花樣來。

　　二、不吃鹽哪來的力氣，寶寶長不快

　　老輩子人都說，不吃鹽就會沒力氣，寶寶蔫蔫的，怎么會長得快呢！兒科醫生都建議過，半歲以內的寶寶攝入鹽量都不到1克，完全可以從母乳、奶粉中獲得。

　　所以，額外的補充鹽，不僅不會增長什么力氣，還會加重寶寶腎臟負擔，如果養成了吃飯大鹽味的習慣，成年后還會容易引發高血壓！

　　三、鹽能殺毒消菌，多吃增強免疫力

　　這真是無稽之談了，鹽巴有一定的消毒殺菌作用是不假，可是食鹽量過高，它的滲透作用會抑制口腔粘膜的保護作用，還會殺死呼吸道的有益菌落，還出反而更多。

　　除非是寶寶出現了多汗、嘔吐、腹瀉的癥狀，媽媽可以少量給寶寶增加一些淡鹽水補充失去的鈉。

　　那么，0-3歲寶寶，究竟該吃多少鹽？

　　拿日本來說，胃癌患者最高發的地區在東北部的兩個縣，就是因為這些地方平時的飲食中食鹽量過高，破壞了胃黏膜的保護功能。

　　每2.55克鹽含有1克鈉。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的標準，6個月以下寶寶的鈉攝入量，不要超過200毫克，遠不足1克食鹽。

　　6-12個月的寶寶，對于鈉的攝入要求不超過500毫克，也就是坎坎1克多。1-3歲的寶寶，每天對于食鹽的也不超過2克。

　　所以1歲以下寶寶大可以不必添加任何食鹽，1-3歲寶寶只需要添加不到2克的少量食鹽。

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