食譜原料

　　大米500克，水發海帶100克，水500克，鹽10克

　　制作方法

　　1、將大米揀去雜物，淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。

　　2、鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

　　適用人群

　　懷孕早期準媽媽

　　健康提示

　　松散柔軟，清香不膩。海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，可補充碘、鈣的攝入，有利胎兒的生長，防治肌肉抽搐。

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