50-75%的女性在生產后都會出現產后抑郁癥，這是由生理和心理因素而造成的。以下提供了一些方法，希望有助于新媽咪緩解產后憂郁情緒。

　　黑胡椒、芳香仙客來的效果

　　為了尋找能夠緩解不定陳述綜合癥的精油香氣成分，我們以21名10～30歲的女性為對象，按照她們的月經周期分別給她們聞了9種類型的香氣，看哪一種香氣對緩解疲倦感、意欲低下、焦躁情緒有效。

　　結果發現有一種叫做“β—石竹烯”的香料成分有緩解不定陳述綜合癥的效果。這是一種帶有苦味的香料，是東南亞一種叫做“伊蘭伊蘭花”的主要香氣成分。

　　β—石竹烯可以在黃體素減少的時期、月經前、生產后、更年期中發揮作用�，F在有的婦產科醫院也開始使用這種香料治療產婦生產后的煩躁憂郁情緒，結果發現它對改善產婦的不安情緒非常有效。

　　目前，有的公司已經開發出β—石竹烯產品，您可以把這種液體產品噴灑在手帕上，這樣就可以經常體驗到它的香氣了。

　　值得注意的是，芳香仙客來也含有很多β—石竹烯成分，您可以把芳香仙客來插在室內的花瓶中，這樣既可以帶來視覺上的享受，也可以聞到它們散發的香氣。

　　我們經常吃的香料黑胡椒中，也含有β—石竹烯。因此，經常聞一聞黑胡椒的氣味，也有助于緩解產后煩躁憂郁的情緒。

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