懷胎十月，孕育出白胖胖、粉嘟嘟的可愛寶寶是每個準(zhǔn)媽媽的夢想。然而有一些準(zhǔn)媽媽在實現(xiàn)夢想的道路上卻是走得頗為辛苦。相關(guān)研究證明，約十分之一的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會患有孕期抑郁癥，而且相當(dāng)一部分會延續(xù)到產(chǎn)后，引發(fā)產(chǎn)后抑郁，這對胎兒和母親的身心健康都構(gòu)成了很大的威脅。

　　孕期抑郁不容忽視

　　多食海鮮有助緩解孕期抑郁

　　最近一期《流行病學(xué)》雜志中有篇文章提到，懷孕婦女常吃海鮮食品有助于緩解孕期抑郁癥。因為受惠于海鮮中的ω-3脂肪酸、維生素D和碘的攝取，與不吃海鮮的婦女相比，每周吃3次海鮮的婦女發(fā)生孕期抑郁的危險減少了50%。

　　孕期抑郁治療還要由“心”入手

　　吃海鮮治孕期抑郁僅能治標(biāo)，孕期抑郁的根本原因還在于準(zhǔn)媽媽的“心病”難解。因此想要標(biāo)本兼治，除了飲食需要注意之外，還要讓準(zhǔn)媽媽保持樂觀、良好的心態(tài)。

　　懷孕期間由于妊娠反應(yīng)等原因，準(zhǔn)媽媽要背負(fù)很大的心理壓力，容易變得緊張、焦慮，陷入對懷孕的痛苦和失望中無法自拔。針對這種情況，家人要及時與之溝通交流，讓她把心中的不良情緒統(tǒng)統(tǒng)宣泄出來，并多加寬慰和鼓勵。

　　家人的心理關(guān)懷和食療方法對抗一般孕期抑郁效果明顯。但如果是重性抑郁，僅靠自我調(diào)理是不夠的，這時就應(yīng)該送孕婦到正規(guī)心理門診尋求心理專家的幫助。

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