若胎兒發(fā)育較好，孕婦又較胖的，則應(yīng)稍稍限制一些飲食，以防胎兒長得過大而給分娩造成困難。

　　在打算懷孕的時(shí)候，應(yīng)該注意科學(xué)飲食，注意飲食安全。飲食合理搭配，特別注意防止食物污染，防止出現(xiàn)腹瀉等疾病。應(yīng)該注意葷素搭配，不可過于節(jié)食，以防營養(yǎng)缺乏。飲食要有規(guī)律，早上吃好，中午吃飽，晚上吃得合理。

　　為了最大限度的增加你受孕成功的可能，除了正常飲食外，你需要吃全麥的食品，大豆，新鮮蔬果，健康的食用油，瘦肉等。

　　飲食健康能夠使你體重正常，這對生育很重要。飲食健康還能夠減少不健康的脂肪生成，并且能避免糖尿病，心臟病等。

　　另外，為了增加受孕成功率，可以多吃富含歐米加3脂肪酸的東西，例如：淡水魚，亞麻品。因?yàn)槎喑贼~蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

　　不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、煙、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。傳統(tǒng)的飲食和煎、炒、烹、炸的廚藝加工，會造成脂肪和熱量過高，維生素、纖維素、礦物質(zhì)缺乏，對人的健康不利。當(dāng)前流行新概念飲食，就是“素、粗、雜、野”，對人的健康大裨益。吃素，就是以素食為主，肉食品中有大量阻塞動脈的膽固醇，不利于健康；吃粗，就是吃粗糧，粗加工的五谷，營養(yǎng)成分多；吃雜，就是雜吃，改善單一食品，要均衡營養(yǎng)、合理配餐；吃野，就是新鮮無污染餓野菜、野果。

　　在這里小編還為未準(zhǔn)爸爸媽媽準(zhǔn)備了一份不可多得的早孕食譜以供參考：

　　一款不可多得的早孕食譜

　　“因時(shí)擇食”是指婦女懷孕后，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜；二要隨著季節(jié)的變化，在飲食上有所差異。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人與天地相應(yīng)，與日月相參”，自然界氣候的變化，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、心理，孕婦更容易受影響。因此，隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育，其營養(yǎng)需求不同，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長，適應(yīng)其生理性、代謝性需要，采取適宜的飲食。

　　《千金要方》里曾載有關(guān)“逐月養(yǎng)胎”的飲食法，意思是，妊娠一月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)稍細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多食喜酸，而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝、能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

　　妊娠第二個月時(shí)，孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食、如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥，晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

　　古人認(rèn)為，妊娠三月時(shí)孕婦易喜易怒，[虹來商城版權(quán)所有]因此，宜服雄雞湯，取肥公雞一只燉湯，加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克，黃芩、白術(shù)各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調(diào)肝養(yǎng)胎。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，為了滿足胚胎組織的正常發(fā)育，必須保證蛋白質(zhì)尤其是完全蛋白質(zhì)的供給。這需要比平時(shí)稍多吃一點(diǎn)瘦肉、魚、蛋和大豆制品。

　　在懷孕四個月時(shí)，可多吃些粳米，倘若孕婦想嘔吐又不欲食者，應(yīng)喝點(diǎn)菊花湯：取烏雞一只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當(dāng)歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚。可調(diào)和胎氣、清肝養(yǎng)胎。

　　懷孕五月左右，是胎兒發(fā)育生長最迅速的時(shí)期，對營養(yǎng)的需求最大，因此，本階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。古人特別提出要吃點(diǎn)羊肉、牛肉等營養(yǎng)豐富的食物，一般說來，每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻、花生、核桃等硬果類，對孕婦尤為有益。

　　妊娠六個月時(shí)宜少吃寒涼飲食，可多吃些粳米粥，也可食麥門冬湯，即以麥門冬10克，白術(shù)、芍藥、黃芩、甘草各6克，干地黃9克，阿膠12克，生姜18片，大棗15枚組成，再選烏雌雞一只加入上述諸藥燉湯，對孕婦有較好補(bǔ)益作用。這樣能使肌肉、皮膚致密、外邪不易入侵。

　　妊娠七月至九月，為妊娠后期，胎兒日趨成熟，飲食原則應(yīng)因人而異。若胎兒發(fā)育較好，孕婦又較胖的，則應(yīng)稍稍限制一些飲食，以防胎兒長得過大而給分娩造成困難；相反，若孕婦體質(zhì)較差，胎兒發(fā)育又不大好，則應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，吃得更好一些。

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