●孕媽咪可以睡席夢(mèng)思嗎?

　　Q：我懷孕前一直就睡席夢(mèng)思床的，現(xiàn)在懷孕三個(gè)月了，請(qǐng)問(wèn)還可以睡嗎?

　　A：不可以。不管各種彈簧制作的床褥多富有彈性，睡眠時(shí)會(huì)使承受人體主要重量的腰部下沉，腰部肌肉處于受壓的緊張狀態(tài)。懷孕后胎兒逐漸長(zhǎng)大，腹內(nèi)壓力也隨之增大，更壓于腰肌，加上席夢(mèng)思床的彈性，使腰肌更加緊張和得不到穩(wěn)妥的支撐，久而久之腰肌會(huì)發(fā)生疼痛和勞損。另外懷孕腰肌張力就有減弱現(xiàn)象，分娩時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腰痛與不順利，所以孕婦最好不睡那些柔軟的彈性床為宜。

　　●孕期夜間經(jīng)常小腿抽筋

　　Q：懷孕后，半夜經(jīng)常會(huì)小腳抽筋，不知道有什么好辦法可以解決的?

　　A：引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣或下肢受寒、疲勞過(guò)度。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運(yùn)行不暢，也會(huì)導(dǎo)致“小腿插筋”的發(fā)生，解決辦法如下：

　　1.先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)．再按摩拇趾和整個(gè)腿：

　　2.把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿，并扳動(dòng)足部．

　　3.平日增加鈣和微生素81的攝八。適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類：

　　4.平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔一小時(shí)就活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。

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