進入10月，秋意漸濃，女士們都換上了絢麗的秋裝，可讓她們頭痛的是，最重要的一件衣服——皮膚卻不那么美麗了。緊繃、粗糙、細紋、色澤黯淡等多種問題一起襲來，拿什么來拯救肌膚呢？

　　皮膚科和營養科的專家們給愛美的女士開了一個“藥方”——外養＋內調。

　　首先，要及時更換護膚品和化妝品。

　　秋季護膚的關鍵是補水保濕，而夏季是控油防曬。雖然好的控油和防曬產品中也同時含有滋養成分，但總的來看，夏季護膚產品大多強調清爽，很難滿足秋季肌膚保濕鎖水的需要�；瘖y品也是同樣的道理，夏季女士多半使用控油的粉底液，到了秋季，就該使用有保濕或滋養作用的粉底液了。所以，女士們不管多忙都得抽出時間清理自己的化妝箱，應季的護膚品和化妝品一個都不能少。

　　在外養的基礎上，護膚還需要內部調理。

　　皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。正如皮膚狀況反映身體情況，要想皮膚水嫩紅潤，也要先讓身體健康起來。

　　在秋季，女士們要多喝涼開水，多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離干燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護肌膚的秘訣。

　　中醫理論認為，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。

　　皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高�，F代科學證明，杏仁含有豐富的維生素E和亞油酸，能幫助脆弱的肌膚抗氧化，抑制黃褐斑及各種細紋的生成，使皮膚更加光滑細致。尤其是在干燥的秋季，杏仁露還可以起到潤肺除燥的作用。不但能幫助皮膚鎖住水分，也能讓身體消除干燥，真正從內而外地滋養肌膚。

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