如果你一個星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過，此起彼伏。

　　如果你只加了一夜的班，唇邊就留下了潰瘍的痕跡……如果你碰巧遇見一位消化科醫生，那么，他很可能會當即給出一個看似風馬牛不相及的建議——清腸．

　　沒錯，上述種種問題都可通過清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個人的臉色、精神狀態乃至以后是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現有關。

　　科學家對13個國家人口的排泄物抽樣研究后發現，排泄物越多，將來患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低。看來，“你今天便便了沒有”已成為最緊迫的健康大計。

　　談到清腸就不能回避宿便的問題研究發現長期便秘者體內積存的宿便高達13～24公斤這么多的毒素占領著腸道，對健康的危害可想而知。

　　6女清腸，各顯神通

　　眼下，女人談話中出現頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專家發現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。《時尚健康》本期邀請的6位女性各有各的排毒招式——

　　女主角——MAY24歲

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　女主角——林32歲

　　清腸絕招：木耳和yoga

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

　　女主角——ELLEN32歲

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　女主角——ZOE29歲

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

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