兒童運動后需合理補充營養

　　學齡前兒童只要持之以恒規律性的參加運動，享受到運動的樂趣，就可以加速體格發育和心理發育。兒童在運動過程中，引起能量消耗的同時，其它營養素需要量也相應增加，只要合理安排孩子的膳食，就可以補充孩子在運動過程中消耗的能量。

　　合理膳食指食物中的營養數量充足，種類齊全，比例恰當，能滿足消耗。在食物構成方面要求多樣化，主食（面、米、雜糧）、肉類（魚、禽、蛋、畜肉）奶和奶制品、豆和豆制品，新鮮蔬菜和水果、油脂類等。通過各種食物的相互補充和搭配，提供補充各種營養素，以滿足學齡前兒童運動后的營養需求。

　　運動＋維C雙重增強抵抗力

　　近年來，我國幼兒身體的各項發育指標都有明顯的提高。但是不少學齡前兒童出現了肺活量小、臂力弱、動手能力差的情況，一到秋冬季，不少幼兒園也經常出現一個寶寶感冒迅速傳染一大片的現象。為什么生活水平提高了，營養豐富了，孩子長高長胖了，他們的體能和抵抗力卻呈下降趨勢呢？

　　實際上家長們陷入了一個誤區，認為吃的好身體壯就夠了，然而忽視了孩子的體能鍛煉及鍛煉后的營養補充。孩子日常玩耍等活動的運動量是遠遠不夠的，體能鍛煉不足會使身體發育不協調，在腦力活動時容易產生疲勞，并引起肌力衰弱，從而降低對致病微生物和溫度變化的抵抗力；另外，在運動時孩子新陳代謝旺盛，體內消耗的維C多，加上多數孩子偏食厭食，很容易造成運動后體內維C缺乏，從而降低了機體的抵抗力。

　　因此家長要讓孩子通過奔跑、跳躍、攀爬、騎車等運動發展肌肉的力量，增強身體的協調性，從而提高身體的抵抗力！對于那些免疫力弱、經常生病的孩子也應適量補充維生素C，以增強體質和預防感冒，家長可以給孩子多吃含維生素C的蔬果，如胡蘿卜、南瓜、獼猴桃，有條件的家庭可以購買一些維生素C含片，避免因孩子偏食厭食而造成維生素C缺乏。

　　科學的運動＋合理的補充維生素C，雙重增強孩子的抵抗力！

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