人們在長假中喜歡大吃大喝，是時候給身體排毒拉。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時后進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能。

　　第一部：

　　STEP1：

　　雙手環抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。

　　STEP2：

　　上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩并慢慢呼氣。

　　STEP3：

　　在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。

　　第二部：

　　STEP1：

　　雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

　　STEP2：

　　雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

　　第三部：

　　STEP1：

　　身體直立站好。

　　STEP2：

　　高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

　　STEP3：

　　換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。

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