每位父母都想擁有一個超智力寶寶。但是，并不是每個人都能實現自己的愿望。為什么會有這些差別呢？這跟孕期營養補充有很大關系。下面，豆豆媽(親自特邀資深媽媽)將告訴我們，要孕育一個聰明寶寶，準媽媽們應該在飲食上注意哪些問題。

　　要“吃”出聰明寶寶，首先要弄清楚孕期智力食譜的原則，這樣才能更好地指導孕媽咪的飲食。

　　孕期智力食譜三原則

　　1。全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2。均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3。自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

　　“大框架”定下來后，孕媽咪們肯定想知道，哪些神奇的食物能有效促進寶寶的智力發育。下面，聽聽豆豆媽的推薦吧！

　　促進寶寶智力發育的“功臣”

　　DHA

　　總體來說，充足的營養，讓腦部發育得更好，為IQ的提升打下基礎。但腦部營養素非常多，各有不同的側重功能，要幫寶寶提升智力，應特別關注一下DHA。

　　DHA可以說是寶寶的聰明之源，是大腦的重要結構成分，占大腦脂肪總含量的25%，對寶寶的智力發育至關重要，實驗證實了，在胎兒期和嬰兒期，充足的DHA對智力提升的作用：

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看