萬試萬靈的按摩方式

　　1.推法：雙手用力放在大腿上，隨后，自上向下用力推，重復15次。

　　2.拍法：這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放松。

　　3.捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續3秒。

　　4.揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨后作逆時針轉動，反復20次。

　　哪種洗澡方式最適合美腿

　　1.芳香浴：即將有活血效果的藥草放入浴缸中，然后浸泡在其中。這種方式可以幫你恢復精力和保持良好的心情。但需注意的是，久泡也可能會使你渾身乏力，另外產后如果曾發生惡露等生殖系統問題，則不適合這種方式。2.藥浴：可以請中醫根據你的體質和身體狀況配一些能夠促進新陳代謝的中藥，隨后將這些藥的藥汁倒入浴缸，入浴浸泡15分鐘。這種方式能有效促進排便，對腿部曲線也有明顯的改善作用。

　　3.熱水浴：由于水溫較高，這種方式能使你大量出汗，并隨之消耗你的體內熱量，達到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產后媽媽不適宜長時間洗熱水浴，以免體力不支。

　　4.冷水浴：冷水浴能夠使肌膚緊蹦，有彈性。但是，由于產后媽媽在洗冷水浴時需量力而行，因為冷水的沖擊也容易使你感冒或患上關節炎。所以在洗完冷水浴之后你不妨用熱水袋熱敷腿部，這樣冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進腿部血液循環，減少腫漲，改善曲線。

　　五種食物讓你的腿更健美

　　1.西瓜：西瓜性寒，有清熱解毒和很強的利尿作用，常吃西瓜可以幫助你排出體內多余的水分，減少浮腫現象，改善體形。

　　2.玉米：玉米是粗糧，其中含有大量纖維素，經常吃玉米有助于改善便秘，因此常吃玉米就也能改善體形。如果將玉米做成玉米粥食用，效果會更好，也更容易消化。

　　3.黑木耳：黑木耳中含有豐富的鐵，具有活血養血、降低膽固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不僅可以達到降脂減肥的作用，還能有效緩解貧血。

　　4.蘆筍：含有豐富的營養成分的健身食品，經常食用可以防止動脈硬化、高血脂等現象的產生。同時，蘆筍中所含的纖維素也有助于排毒養顏，使腿部更健美。

　　5.海帶：海帶中含有豐富的碘類，具有預防甲狀腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海帶不僅可以改善體形，也能防止癌癥。但碘的攝入也不宜過多，因此，為了以防萬一，哺乳期的媽媽應忌食海帶。

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