你是那種整天除了忙工作、寶貝、家庭、家務(wù)……沒(méi)有別的其他樂(lè)趣，沒(méi)有自己的時(shí)間，把自己弄得像干癟的“香菇”一樣的媽咪嗎？也許你正在掉落在這種狀態(tài)中卻渾然不知，也許你已經(jīng)在這種狀態(tài)中困惑已久。現(xiàn)在，我們就請(qǐng)心理專(zhuān)家為你開(kāi)出滋養(yǎng)心靈的妙方，讓你新的生活重新鮮活起來(lái)吧！

　　生活情景1

　　盧盧是高齡媽咪，從懷孕開(kāi)始就辭職在家，雖然偶爾也去老公的公司幫幫忙，但總體上是閑下來(lái)了。寶貝出生后，她的生活里除了寶貝還是寶貝，整天被瑣碎的家務(wù)纏身，忙得焦頭爛額，偶爾出門(mén)也是直奔超市或菜場(chǎng)，對(duì)之前的逛街、聚餐完全沒(méi)有了興趣。看著別人老公、婆婆都能幫著忙活，盧盧就氣不順，小則和老公抱怨，火氣大的時(shí)候就干脆吵一架了事。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

　　做家務(wù)和照顧寶貝，瑣事居多，這些事情看起來(lái)小，做起來(lái)卻不知不覺(jué)就耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。而且，家務(wù)事的重復(fù)性非常強(qiáng)，媽咪很難從中獲得成就感，只能是疲于應(yīng)對(duì)。如果不能獲得老公和家人的理解和支持，長(zhǎng)期下來(lái)媽咪就容易心情煩躁，心理產(chǎn)生失衡感。

　　滋養(yǎng)心靈5妙方

　　1．從瑣事中尋找成就感

　　成就感也是一種主觀的心理感受，媽咪要調(diào)整自己對(duì)成就感的定義，努力從小事中獲得成就體驗(yàn)。做好一件家務(wù)之后，要給自己一個(gè)肯定，讓自己開(kāi)心起來(lái)，從平實(shí)繁復(fù)的生活中尋找愉悅。

　　2．給家務(wù)事也做個(gè)工作計(jì)劃

　　無(wú)論是全職媽咪還是職場(chǎng)媽咪，都可以把家庭當(dāng)做自己的職業(yè)，像對(duì)待一份工作一樣來(lái)對(duì)待家務(wù)事。把需要做的家務(wù)列出來(lái)，分輕重緩急，做一個(gè)工作計(jì)劃，把瑣事條理化、清晰化。

　　3．做好時(shí)間管理

　　你應(yīng)該將瑣事安排得井井有條，有了計(jì)劃，有了工作方法，就要按計(jì)劃執(zhí)行，做好時(shí)間管理，這樣你就不會(huì)感到事情繁雜，心里總是亂七八糟的了。

　　4．將老公作為可借用的資源

　　在遇到突發(fā)和難以應(yīng)付的情況時(shí)，請(qǐng)求老公協(xié)助。很多媽咪都會(huì)覺(jué)得家里的事，自己應(yīng)該全權(quán)處理，不喜歡找老公幫忙。我們不妨換個(gè)角度，把老公作為資源來(lái)對(duì)待，這樣心理就順暢多了。

　　5．對(duì)于老公的支持和改變要及時(shí)激勵(lì)

　　家務(wù)事尚且讓我們頭疼，更何況辛苦工作的老公呢？對(duì)老公的付出，表示感謝和欣喜，幫助老公也感覺(jué)到成就感，這樣他也就更愿意付出了。

　　生活情景2

　　婷婷是工作中的女強(qiáng)人，懷孕時(shí)也是一直在堅(jiān)持上班，休完產(chǎn)假第一時(shí)間就回來(lái)投入工作，周?chē)�的同事都十分佩服�?/p>

　　對(duì)此，婷婷卻是冷暖自知，懷孕期間的辛苦，現(xiàn)在每天8小時(shí)的工作，下班還要帶寶貝、收拾家務(wù)……看著其他女同事下了班悠閑地一起逛街、聚會(huì)……婷婷心中的羨慕和郁悶糾集在一起。另外，因?yàn)橐�照顧家庭的關(guān)系，近期的培訓(xùn)她都沒(méi)參加，作為公司骨干的她很焦慮，擔(dān)心這樣下去會(huì)落在大家的后面，怎么辦呢？

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

　　婷婷是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人，生活和工作都不甘下風(fēng)，這種特質(zhì)能夠促使她不斷地努力上進(jìn)，持續(xù)獲得比他人更多的成功。但也讓她承受了更多的辛苦，因?yàn)槿说木�力畢竟有限，想要工作、家庭的雙重完美，是很難達(dá)到的目標(biāo)。即使有些人實(shí)現(xiàn)了，卻在追逐目標(biāo)的時(shí)候忽略了“路邊的風(fēng)景”。

　　滋養(yǎng)心靈5妙方

　　1．調(diào)整心態(tài)看得失

　　婷婷的關(guān)注點(diǎn)更多的還是在工作方面，其實(shí)，在失去了一些工作上的機(jī)會(huì)和成就的同時(shí)，身為妻子和媽咪，你也得到了很多。不妨轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的視角，多關(guān)注并珍惜自己的所得。

　　2．給自己重新定位

　　作為媽咪又多了一個(gè)社會(huì)角色，要在工作和家庭的雙維圖里給自己重新做一個(gè)定位，尋找家庭和工作的平衡點(diǎn)，規(guī)劃一個(gè)合理的目標(biāo)。

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