Q:沈陽(yáng)劉女士：產(chǎn)后不久，我發(fā)現(xiàn)自己總是不自覺(jué)地喜歡挺著腹部，兩腳喜歡分開(kāi)的很大，這樣正常嗎？多久能恢復(fù)到懷孕以前的自然姿勢(shì)呢？

　　A:產(chǎn)后的這種改變是由于懷孕期間，身體的重心由于體型的改變而改變，肌肉的力量減弱，體重增加，使韌帶變得柔弱。

　　在分娩以后，這些改變會(huì)逐漸恢復(fù)，但要花費(fèi)一段時(shí)間，才能恢復(fù)身體原先的狀況。懷孕的時(shí)候由于腹部肌肉變?nèi)酰�骨盆可能�?huì)向前傾，而引發(fā)背痛，以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。而產(chǎn)后，隨著營(yíng)養(yǎng)的增加和運(yùn)動(dòng)量的增加，這種狀況都能改變。

　　作為產(chǎn)婦，首先要意識(shí)到自己的懷孕前的正常姿勢(shì)，以及在懷孕期間所造成的錯(cuò)誤姿勢(shì)，那么就可以確定哪一些是需要調(diào)適的。如果沒(méi)有掌握正確的方向，將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉酸痛所困擾。如果長(zhǎng)期受到肌肉酸痛與緊張所困擾，將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損與撕裂。

　　恢復(fù)正確的姿勢(shì)的時(shí)候，可以做做以下的動(dòng)作：

　　1.可以在站立的時(shí)候，體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會(huì)因站直而僵硬。

　　2.收縮腹部，并將臀部向內(nèi)與向下收縮，有助于矯正骨盆的姿勢(shì)。將肩膀往下并向后壓，同時(shí)伸長(zhǎng)脖子的背部，收縮下巴。良好的姿勢(shì)意味著身體各部分的平衡，以及肌肉維持某姿勢(shì)時(shí)，需要耗費(fèi)些力量，所以要注意休息，畢竟產(chǎn)后的身體還比較虛弱。

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