如果媽媽已經(jīng)晚了一步，讓寶寶先愛上零食，怎么辦？媽媽也不用太傷腦筋，處于幼兒期的小朋友，不論何時想戒零食，都不嫌遲！配合孩子的情緒，成效多半很顯著！每個家庭的情況不一樣，寶寶的性格特質(zhì)也不盡相同，想戒零食還是得靠媽媽的用心，不過只要孩子還小，就有機(jī)會糾正。這里提供一些簡單的原則，媽媽可以試看看。?

　　（一）同心協(xié)力

　　可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn)！想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習(xí)慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對寶寶而言，有很大的鼓勵力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫，讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解，零食對身體并沒有幫助，為了健康，應(yīng)該放棄零食。?

　　（二）優(yōu)先順序

　　父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應(yīng)先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。?

　　（三）聰明篩選

　　如果能讓小朋友了解食物的營養(yǎng)成分及對身體健康的影響，要說服寶寶戒零食，可能會容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時，就可以趁機(jī)告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營養(yǎng)比薯條高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個聰明的消費(fèi)者。?

　　（四）適量減量

　　媽媽可與寶寶協(xié)商，每日或每周可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn)，可以減少寶寶吃零食的機(jī)率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。?

　　（五）適時適地

　　培養(yǎng)寶寶正確飲食的順序，也是不可少的一道手續(xù)。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是玩游戲時，都要認(rèn)真，不可一心二用。不過實際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質(zhì)來做修正，才能達(dá)到完美的效果。?

　　媽媽的態(tài)度溫和堅定很重要，是孩子戒零食成功與否的關(guān)鍵。多數(shù)媽媽都不太耐心，通常只要寶寶一哭，媽媽就舉白旗投降，乖乖奉上零食，這可是最差的示范！?

　　寶寶輕松戒零食小貼士?

　　·溫和而堅定

　　想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應(yīng)該采溫和而堅定的態(tài)度，也就是，說到做到，不用嚴(yán)厲地兇寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來說，如果寶寶晚上吵著要吃零食，媽媽這時就得拿出魄力，用堅定的態(tài)度告訴寶寶，現(xiàn)在要睡覺，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協(xié)，久之寶寶就會知道，哭是沒有用的，而乖乖順從。

　　·同理心對待

　　突然不準(zhǔn)小朋友吃零食，可能會使幼兒心理產(chǎn)生挫折而哭鬧，這時媽媽就必需用同理心對待，有忍受小朋友哭鬧的心理準(zhǔn)備，但也不可因心疼或受不了而妥協(xié)、讓步，否則可會功虧一簣。此外，媽媽要改的是小朋友的一個習(xí)慣、一件事，而非他本身，所以媽媽也要避免用其他物質(zhì)上的獎品來鼓勵小孩。

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