來源:網絡 2009-06-12 10:57:29
小編近日留意到小孩子總是被花花綠綠的、繽紛多樣的零食所吸引,怎樣才能讓孩子養成良好的健康飲食習慣,開心吃零食又管好貪嘴的毛病呢?
零食的數量
讓“零食”吃出孩子健康
聰明的媽媽要細心地觀察孩子的飯量,從飯量能夠了解到零食的數量是否合適。如果孩子正餐的攝入量有所減少,甚至不愿意吃飯,則說明零食有些過量,該適當減少,不能讓零食喧賓奪主。聰明的媽媽,不會對孩子的飲食習慣聽之任之,將零花錢放在孩子手中而不聞不問。只要稍下功夫,小零食也有文章可做,要想養成孩子良好的飲食習慣就要從這些小事情做起,精心安排孩子的正餐和零食。
推薦零食
奶制品中含有孩子生長發育所需要的優質蛋白和鈣質,在孩子的零食包中可放些牛奶、酸奶、奶片等等,也要養成孩子良好的飲食習慣,聰明的媽媽可教會孩子用牛奶、酸奶代替那些碳酸氣飲料、果汁,還可以用奶片代替五顏六色的糖果。水果的熱量較低,含有多種維生素和微量元素,可以多多食用。各種堅果類的食物,如花生、杏仁、松子等,都可以作為孩子的零食。在饑餓的時候,餅干糕點也可以適當的使用。但是,值得注意的是,應該避免小孩子過多食用奶油、夾心等比較甜膩的點心。
零食時間
零食時間應在上午九、十點鐘和下午的三、四點鐘。這個時候,離正餐時間已經有一定時間,吃些食物能夠防止產生饑餓感,增加能量和營養素攝入。
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