懷孕生子，是大多女性必經的一個生命歷程。孕中、產后，不僅身體發生變化，心理活動更是復雜多變。此時，很多溫柔善良的女性變得暴躁易怒。河南中醫學院一附院心理咨詢科主任張海燕提醒，想要孩子，先做好心理準備。

　　想要孩子先做好心理準備

　　孕期：多了解孕育知識

　　懷孕期間，女性的身姿和容貌會發生很大變化，難免會產生不安；她們體內的激素水平也在改變，這使其性格和平時也有所不同。

　　張海燕說，懷孕對許多女性來說是第一次，她們在工作、生活中會遇到許多難以預料的困難，一旦沒有做好應對各種困難的準備，就易產生焦慮、不愉快的情緒。這就需要孕婦在產前，充分了解懷孕期各種身體變化，學一些分娩等孕育知識，減少懷孕期的恐懼心理。

　　孕期，一旦出現擔心、抑郁、煩悶等情緒，可嘗試做一些喜歡的事，比如聽音樂、閱讀或散步，能夠消除不良情緒；找好友訴說，也能有效調整情緒。

　　此外，丈夫的關心和體諒，更能增強孕婦的安全感和面對困難的勇氣。

　　產后：提防抑郁癥

　　初為人母，沒有人能立即熟練地照顧寶寶。寶寶的出生，讓她既興奮又無助；再加上分娩帶來的體力上的消耗，以及懷孕期間的不安等，積累了巨大的精神壓力，易出現不安、傷感、健忘等抑郁癥狀。

　　張海燕說，產后除了保證足夠的營養和睡眠，調整情緒更重要。新媽媽首先要意識到角色的轉換或多或少會產生心理上的恐慌，甚至出現產后抑郁，這很正常，不必過分擔心。

　　新媽媽產后最大的焦慮是懷疑自己能否勝任母親的角色。此時，家人特別是丈夫的指導和幫助，能使產婦盡早完成角色的確認，減輕壓力。

　　新媽媽們也要凡事多往積極的方面考慮，向人傾訴，放松心情。如果自我調節無效，出現情緒不穩或對孩子有暴力傾向時，就要尋求專業醫生幫助。

　　育兒：消除心理落差

　　新媽媽除了面臨角色轉換帶來的心理壓力，家人關愛的落差，也會引起其情緒不穩。

　　懷孕前，女性是老公唯一的寵愛；懷孕期間，準媽媽更是享受多方面的照顧。但是，生產后，家人把更多的關愛都投向了孩子，新媽媽會感到家人不如以前關心自己了，難免產生心理落差，導致情緒波動。

　　張海燕說，產婦要積極調整心態，不要過分依賴家人。學會用感恩的心對待生活，把適當的精力轉移到孩子身上，同時，也要有自己的空間，做一些自己喜歡的事，讓心情舒暢。

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