如今許多年輕女性唯恐乳房下垂，以至于不敢懷孕，拒絕哺乳，想方設法隆胸美乳，花了錢耽誤了生育還不算，有的還鬧出并發癥來，活活地遭了罪。其實，只要你有了正確的理念，又掌握了科學方法，保持胸峰挺拔，防止乳房下垂，并不是什么難事。

　　正確的理念

　　一、任何充分發育的乳房都有下墜趨勢，因為它柔軟有重量，又掛在直立人體的側面，重力拉它墜向下方是必然的。

　　二、乳房下緣和軀干表面相交之處皮膚有一條皺褶叫做乳房下皺襞。人直立時，這條反折線可作為乳房是否下垂的坐標。盡管胸壁和乳房有折疊，但只要乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，就是正常的，不能算作乳房下垂。若乳頭恰在乳房反折線水平，為I度乳房下垂；乳頭位置低于反折線，為II度下垂；乳頭位于乳房的最低處，為III度乳房下垂。

　　三、產后給寶寶哺乳，有助于媽媽體內的脂肪轉化為乳汁，會幫助女性恢復孕前秀美；哺乳能促進母體催乳素的分泌，而催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性，有防止乳房下垂的作用。

　　科學的措施

　　挺胸昂首姿態昂首挺胸，肩膀后展，乳房會自然挺出。相反，弓腰駝背的女人乳房更容易懸垂。不良的姿勢對人的形態影響非常大。

　　加強乳房支撐穿戴適當尺寸的胸罩，可抗拒地心引力，最好穿有軟鋼托的胸罩，才足以提供有效的支撐。并在懷孕、哺乳期間，隨著乳房大小改變，隨時更換尺寸適宜的乳罩。

　　鍛煉肌肉提升雖然乳房本身沒有肌肉，但乳房上方的胸部肌肉發達，可起到提升乳房的作用。通過運動鍛煉肌肉，如游泳、俯臥撐、展臂擴胸保健操、打羽毛球、網球等都可鍛煉胸部肌肉。

　　避免超重肥胖在懷孕或產后哺乳期，不要過度補充營養造成肥胖，使乳房變得更大；年輕女孩少吃零食，應遠離巧克力、冰激凌等高熱量的美食，這些食品不但讓人身材發胖，還會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等。

　　矯正哺乳姿勢有兩種姿勢最合適：其一，坐位交叉環抱式。媽媽坐位，讓寶寶側身抱在母親懷里，母嬰腹部相貼，用一手或前臂支撐住寶寶的頭，維持嬰兒的耳肩臀部成一直線并約呈30℃斜坡；媽媽用另一只手托起乳房(不要牽拉)，讓寶寶小嘴與乳頭在同一水平吮乳。其二，扶腰臀側臥式。這種姿勢適合夜間休息喂奶：媽媽側臥，用枕頭墊在頭下。嬰兒側身與母親正面相對，母嬰腹部相貼。維持嬰兒小嘴與母親乳頭處在同一平面。為了保證母嬰緊密相貼，可用一個小枕頭墊在嬰兒后背部。

　　不管哪種哺乳姿勢，原則是嬰兒的嘴與乳頭同水平，堅持嬰兒貼向乳房，而不能將乳房牽扯送向嬰兒。母親保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

　　采取按需喂哺以往定時喂奶，看來并不科學。尤其新生嬰兒，胃容量只有一個雞蛋大小，少量多餐才符合孩子的需要。所以應該按需喂哺。寶寶什么時候餓了就應該喂他。經常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流暢；如果乳汁過多，每次應將剩余奶擠出或吸出，避免過度淤積，可以預防脹奶和乳腺炎，可防日后乳房下垂。

　　撫摩預防萎縮哺乳期末注意呵護，希望你自己或你的愛人能多多呵護你的乳房，多做按摩撫摸，以利血液暢通，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度越不明顯。

　　講究喂哺衛生每次哺乳前，媽媽先要洗手，再用溫開水清洗乳頭和乳暈，同時用凈水棉棒擦拭寶寶口唇；然后輕揉乳房，擠出數滴乳汁棄之，再讓寶寶吮乳。乳母經常洗澡，乳罩、內衣要經常更換、清洗、消毒。絕對防止經乳管逆行感染。一旦有乳頭、乳房有炎癥感染跡象，應及時就醫治療。

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