過量運動會影響女性的生殖健康，這個觀點并不新鮮。公元1世紀，以弗所的索蘭納斯就在一本名為《婦女病》的書中說，運動量過大的女性，常常會發(fā)現(xiàn)月經消失。

　　直到最近，女性參與體育活動才被人們廣為接受并且受到鼓勵。直到1966年才有名叫羅伯塔？吉布的女性第一次參加波士頓馬拉松長跑比賽。事實上，羅伯塔？吉布是以非正式身份參加長跑的，直到1972年，波士頓馬拉松長跑比賽的組織方波士頓運動員協(xié)會才允許女性參加這一賽事。同年，美國國會通過了教育援助法案的9號案，迫使大學體育系平等對待男女運動員。

　　九號案的通過是一個關鍵事件，表明我們進入了有女性運動員的新時代。女子運動項目的增多，又促使更多大學里出現(xiàn)女運動員。由于她們的人數(shù)增多，加上社會對女子運動項目的認可，結果促使很多女性都參與到體育活動中來。20世紀70年代還出現(xiàn)了一股“健身狂潮”，這一股狂潮一直持續(xù)到了今天。

　　在這一節(jié)里，我會評估生殖功能為什么會在應對運動時發(fā)生變化，如果一位女性過度運動，還會發(fā)生哪些問題。運動量過大的女性與體重不足的女性有很多共同點，包括生育能力下降，這主要是月經不調和排卵異常造成的。這些女性還處在更高的流產風險中。

　　一般來說，定期進行輕微的運動是很有益健康的，而且也能強化生育力。我熱心倡導育齡女性進行定期鍛煉。會造成生育力下降的只是過度運動。最常見的問題，最開始是相關激素問題和黃體酮期缺乏癥引起月經周期變短，而且不易注意到。接下來，月經之間的時間越來越長，其間發(fā)生不規(guī)則排卵或者完全不排卵了。最后，女性也許會發(fā)展到完全沒有月經(絕經)。

　　如果月經越來越短，無法預測或完全沒有了，懷上孩子的機會顯然會降低。在差不多所有情況下，與運動量相關的任何變化都是完全可逆的，而且不會對生育力造成永久性影響。

　　運動量大小的標準

　　對運動量和月經變化的大量研究都是以長跑手為研究對象的。據(jù)估計，仍然有月經的專業(yè)長跑手，一半以上經期很短，盡管經血明顯正常卻不排卵，或者期間的黃體酮激素不足。黃體酮不足可導致生育力下降及很高的流產風險。這意味著運動量大但仍然有月經的女性，其中很大一批會遭受生育力下降和流產風險，她們自己卻不知道。

　　確定長跑選手的運動里程或強度以防止月經改變的具體指南，向來都是很困難的一件事情。這是因為每位女性運動員都有自己的特點，在很多方面與他人不一樣，包括體脂、體重、總體健康水平、訓練時間表、訓練強度和營養(yǎng)狀況。還有人提出其他一些構成因素，包括體溫升高對卵巢的影響、身心壓力、蛋白和熱量攝取不足以及大腦釋放出來的激素的正常模式發(fā)生變化(比如運動期間自然釋放出來的鴉片劑，也稱為“長跑手的興奮劑”)。

　　夏威夷大學的拉爾夫？赫爾醫(yī)生及其同事進行的一項研究顯示，對許多女性而言，每周32公里是月經是否發(fā)生變化的一個標準。

　　由運動引發(fā)的月經變化，其成因可能是多種多樣的，僅僅增加幾斤體重或吃更好的飲食，或者每周跑30公里而不是32公里恐怕不能解決問題。無論是否鍛煉，如果月經不調或根本沒有月經，而我們發(fā)現(xiàn)自己又處在BMI圖表的“體重不足”范圍內，或者我們的體脂少于22%，我們就需要認真考慮增加體重了。

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