如今的年輕夫婦都知道優生優育要從胎兒期抓起，諸如適當參加活動，避免不良生活因素干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發育提供足夠營養素等。然而，營養專家認為，上述這些準備應當再向前移，尤其是在營養方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價，胎兒發育往往也會受到消極影響。那么，在營養方面，懷孕前要做些什么呢？

　　一.是實現標準體重。育齡婦女若體重過低，說明營養欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易導致妊娠并發癥，如高血壓、糖尿病等，且能導致生超常體重兒。據資料顯示，懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是懸殊過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。

　　二.是糾正營養失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀，也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮，懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故婦女在懷孕前應對自己營養狀況作一全面了解，必要時可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、蔬菜等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

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