維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有很多準(zhǔn)爸媽因?yàn)椴徽�確的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)造成維生素缺乏，維生素的缺乏會(huì)妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補(bǔ)充不能單一化，因?yàn)椴煌�的維生素對(duì)人體起著不同的作用。

　　●？維生素A可以維持正常視力和皮膚健康；

　　●？維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收；

　　●？維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用；

　　●？維生素C可以保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血；

　　●？維生素B1、B2參與能量代謝；

　　●？其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。

　　不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對(duì)男性也起到很大的作用：

　　●？維生素A能使精子的活動(dòng)能力增強(qiáng)；

　　●？B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系；

　　●維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性；

　　●維生素D能提高男性生育能力。

　　所以，在孕前3個(gè)月，夫妻雙方要開(kāi)始正確補(bǔ)充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素，但是蔬菜和五谷中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時(shí)常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因?yàn)樗�果中含有豐富的維生素，在洗凈或削皮后還可以生吃，有益于維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應(yīng)適當(dāng)增加一些水果，滿(mǎn)足自身對(duì)維生素的需要。

　　需要補(bǔ)碘嗎

　　碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對(duì)機(jī)體代謝活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育極為重要的激素。

　　自然界中的碘可以通過(guò)食物、水和空氣進(jìn)入人體，人對(duì)碘的日常生理需求量為100-200微克，不應(yīng)低于50微克，否則會(huì)導(dǎo)致碘缺乏性疾病。

　　食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有力手段，但由于我們?cè)谌粘Ｅ腼兗庸し椒ǖ腻e(cuò)誤，碘缺乏癥仍應(yīng)引起我們的足夠重視。所以，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該注意一些細(xì)節(jié)：

　　●？碘鹽要注意隨吃隨買(mǎi)，貯存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；

　　●？裝有碘鹽的袋口應(yīng)用繩子扎緊，貯存時(shí)應(yīng)密閉，避免日照、防潮，放于陰涼處；

　　●？食用時(shí)不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時(shí)放。

　　在孕前女性平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚(yú)、海藻、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，豆制品也可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。

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