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來(lái)源：新浪育兒 2009-05-23 15:17:34
看看我們的周圍，育齡夫婦對(duì)怎樣孕育一個(gè)健康寶寶的關(guān)注度可真不低，而且似乎有越來(lái)越多的人在孕育寶寶這件事情上遇到了麻煩。因此，要想孕育健康寶寶，孕前的的“功課”可不能少。
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正�；顒�(dòng)的精子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
調(diào)養(yǎng)好身體
保持正常生活作息
現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過(guò)度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過(guò)大而降低懷孕幾率。
均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚(yú)、蛋要搭配食用，不要偏食。
避免處于有害環(huán)境中
研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲(chóng)劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。
孕前咨詢很重要
在懷孕前進(jìn)行咨詢，做一些必要的檢查，會(huì)有助于減少懷孕過(guò)程中異常情況的發(fā)生。首先要檢查一下自己有沒(méi)有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過(guò)不正常的孕育史，最好做一下遺傳咨詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒(méi)有感染或異常情況；還要查一下優(yōu)生五項(xiàng)(包括弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不適于懷孕。
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