妊娠嘔吐期間

　　癥狀較輕時，出去走一走，可以使癥狀減輕，調(diào)節(jié)心情。癥狀較重時，容易暈車，所以出去旅行要有所限制。

　　旅行必備物品

　　有妊娠反應(yīng)的人，隨身攜帶的手提包內(nèi)要放一些餅干和糖，妊娠反應(yīng)的大敵是空腹。這樣在外面便可以隨時能吃一些。防寒衣服也需準(zhǔn)備。另外，因為是妊娠期間，一定要隨身攜帶健康(健康食品)保險卡，以防萬一。

　　懷孕4~7個月是旅行的好時機，但要充分注意

　　大多數(shù)的人是沒問題的，但是任何事都沒有絕對，請行動的時候千萬不要忘記自己正在懷孕。而且也不能說完全沒有流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險，所以外出旅行前4~5天，為了放心起見，一定要向醫(yī)生確認(rèn)一下，有沒有上述征兆。

　　安排外出旅行計劃要有一些限制，那些和沒有懷孕的人一樣的比較勞累的日程計劃還是盡量避免，要選擇真正是輕松休息的方式。海水浴也不可以，因為海水不是溫泉浴那樣的溫水，多半比較涼，身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境。

　　旅行中的注意事項

　　長時間保持一個姿勢會感到疲勞，因此能在車內(nèi)自由走動的火車是良好的選擇。如果乘汽車，那么建議每隔1小時停下來下車走一走。此外還要考慮到能夠經(jīng)常去洗手間。如果預(yù)先知道有可能遇到塞車的話，要準(zhǔn)備攜帶式便器。另外如果可能的話逗留期為2~3天的旅行比較理想。

　　在旅游地容易發(fā)生便秘，所以要多吃蔬菜、水果、多攝取水分。

　　懷孕8-10個月時不宜旅行

　　為什么不宜旅行

　　這是因為這段期間為早產(chǎn)的多發(fā)期，因此除非緊急情況，或回父母身邊去分娩，其它都要停止。

　　可以做的休閑活動

　　去附近的公園或美術(shù)館兼作散步，可以調(diào)節(jié)心情，但是感到腹脹時以休息為宜。

　　外出時的注意事項

　　長時間外出時，無法預(yù)料會出現(xiàn)什么情況，所以最好有人陪伴。另外手提包里要攜帶母子健康手冊和健康保險卡，以及破水時使用的衛(wèi)生巾或孕婦(孕婦食品)用衛(wèi)生巾。

　　整個妊娠期間的注意事項

　　保持飲食規(guī)律：在旅游期間，亦要保持飲食要有規(guī)律，尤其是去長線旅行，或需要坐長途車或飛機的旅程，要記著吸收充足的纖維，如多吃橙或蔬菜，多喝水或其它飲料(酒精飲品除外)，這就可防止出現(xiàn)脫水、便秘以及消化不良等現(xiàn)象。

　　先征詢醫(yī)生意見：外游前最好先征詢醫(yī)生，特別是去一些極冷、極熱或空氣較稀薄的地方，就更要詳細討論。不過，如果胎兒情況不太穩(wěn)定，或太接近臨盆時間的話，最好還是不要外游，留在家中好好養(yǎng)胎。

　　帶備病歷記錄：出發(fā)前，記住檢查清楚有否帶備醫(yī)療記錄，以及事先找出旅游目的地，各大醫(yī)院名稱、電話和地址，以備不時之需。

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