減輕水腫有效方法

　　1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

　　2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

　　3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

　　4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

　　5.不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

　　6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

　　減輕水腫自己做運動

　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

　　盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

　　注意飲食減水腫

　　一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴重時會影響胎兒發育。

　　1.冬瓜有利尿消腫的作用。

　　云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。

　　冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。

　　鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。

　　2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。

　　3.西瓜富含果糖、維生素c等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。

　　4.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。

　　5.喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。

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