導讀：休完產假重返職場，新媽媽身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內的一舉一動，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長期的錯誤動作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷。所以，可在OFFICE里進行的塑身訓練就很有必要了。

　　新媽咪產后OFFICE塑身訓練

　　動作1：操作電腦錯誤動作:

　　身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近。

　　新媽咪產后OFFICE塑身訓練

　　動作2：頭部健身操

　　放松頸部肌群，緩解眼部疲勞。

　　坐于窗前，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。依次向前點頭、向后仰頭、向左側屈頭、向右側屈頭各兩次，然后睜眼怒目遠視5-8秒鐘。

　　動作3：上斜方肌拉伸，緩解斜方肌上部的疲勞。

　　坐于凳上，雙腳踏實地面，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。一側手抓緊凳子，頭部盡量側向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一側。注意拉伸過程要緩慢，不要用手牽引頭部。

　　動作4：打電話訓練腹斜肌避免打電話時間過長引起血液循環不暢。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看