三歲

　　*分享吃的樂趣

　　雖然三歲的孩子對于自己想要吃什么仍然有十分明確的見解，但是比起上一年來，他現在已經愿意嘗試新的食物。他或許會因為某些食物的顏色和形狀而喜歡上它們，他也許會堅持食物應該怎樣擺放，他還會喜歡在廚房里當幫手做事情，不過這需要你對他的笨手笨腳有很大的忍耐力才行。

　　這個年紀的孩子仍然不愿意吃某種食物，但是如果以不同方式或有趣的方式將這些食物重新排列，或只是使用一個特別的盤子或擺成一個讓他們意外的形狀，他們或許就會接受了。所以這個時候就可以發揮你的創造力同孩子一起分享樂趣了。

　　三歲的孩子已經學會了很多關于飲食和在餐桌上的禮儀等知識了。研究表明每天至少同家人一起吃一頓飯的孩子詞匯量更大，飲食結構也更好。現在是時候讓孩子養成同你們一起坐在餐桌旁了，不要坐在電視機前面吃飯。關上電視，吃飯的時候是大家一起交流的時間。要定時、定點吃飯，可以在廚房里，也可以在餐廳的餐桌旁。教他學會說“請”、“謝謝”及“我可以”等句型。現在他會灑到外面一點點食物，但是已經不會扔食物了。他可以也應該幫手在開飯前布置餐桌。他會喜歡家庭就餐的這些習慣和程序的，只要你讓他坐到餐桌旁邊，他會做到這些的。

　　*提供好的食物

　　學齡前的孩子經常忙得沒有時間停下來，但是不要讓孩子養成一邊玩一邊吃飯的習慣。可以拿在手里一邊走一邊吃的食物通常為高鹽、高糖和高脂肪食品。不要孩子來決定晚餐吃什么。你要做的事情就是決定晚飯要吃什么，他要做的事情就是吃掉它。不要讓你自己處于一個要長期同三歲的孩子討價還價的境地。

　　*喂養三歲孩童的重要建議：

　　·這個年齡的孩子有可能患上便秘，這有可能是因為孩子吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的攝入相對不足。如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛，大便干結或有一到兩天的時間沒有排便，立刻改變他的飲食結構。如果情況在一到兩天內仍然沒有好轉，請立刻聯系你的醫生咨詢他的意見。如果情況持續一段時間的話，孩子就有可能不愿意上洗手間了。

　　·如果你到現在還沒有拿走孩子手中的奶瓶的話，逐步地讓孩子不再使用奶瓶。到了這個年紀還使用奶瓶有可能會損壞他的牙齒或會導致他飲用過多的牛奶和果汁，而這讓他更難養成在家中及在學校里良好的飲食習慣。

　　·孩子做好事后，不要用食物進行獎勵；也不要用食物賄賂孩子去做好事。研究表明這種行為將會導致短期內飯量的下降及長期關于食物的爭執。你可以使用一些有趣的貼紙，這個年紀的孩子喜歡貼紙。

　　·這個時候還是應該盡量避免一些小的硬食物，如硬糖塊、口香糖、花生及爆米花。這些食物有可能會卡在孩子的氣管里讓他窒息。

　　·不要讓孩子一邊吃飯一邊看電視。如果三歲的孩子在電視機前吃飯的話，他會養成不好的飲食習慣，會錯過同一家人坐在一起交流的時間；而且他還會養成在播放廣告的時間里胡亂往嘴里塞東西的習慣，這些匆忙之間吃下去的東西或許不是適合他的最好的選擇。

　　·每一頓飯都準備主食，如面包、薄餅或一碗面，這樣的話，即使孩子不喜歡吃其它的東西，他還可以從這些常規食品中進行選擇。

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