幼少兒體能訓練游戲的設計與分享

　　想要學好體能，便要先理解體能的含義，知其然的同時，更要知其所以然。體能不能只從單方面進行理解，必須要有全局觀念，用發展的眼光看待事物，因此我將從“廣義”和“狹義”兩個方面來進行闡述。

　　廣義的體能是指人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體基本活動能力的表現，是人體各器官系統的功能在運動中的綜合反映。狹義的體能又稱為專項體能，是指運動員為完成高水平競技比賽所必需的專項力量體系及其相關運動素質的綜合。

　　幼少兒體能要根據青少年身體的生長發育規律來制定相關的訓練計劃，于是，我們就需要了解人生長發育過程中不同階段的敏感期特點。

　　什么叫敏感期？

　　敏感期通常指特定能力和行為發展的最佳時期，從對它的解讀中，我們便能了解敏感期對孩子來說是多么重要，因為一旦錯過，孩子在某一方面就難以發展到他本來可以達到的高度。

　　然而男孩子和女孩子的敏感期是不同的，通常女孩子都會比男孩子發育得早，例如女孩子在12～13歲時，身高速度便開始突增，而男孩子在14～15時才迎來身高速度高峰期；女孩在10～13歲時便可以訓練耐力，而男孩還要等到13～16歲；女孩在身高速度高峰期后或是第一次生理期后便要開始增強力量方面的練習，男孩則要等到身高速度高峰期后12～18個月，才能開始增強力量；速度方面，女孩在6～8歲和11～13歲時便可以開始速度方面的練習，男孩則要等到7～9歲和13～16歲。所以我們在規劃訓練的時候，男孩和女孩應該分別計劃，一定不能錯過相對應的敏感期。

　　其次，幼少兒體能訓練的好處也是不可忽視的，運動的好處在于促進神經、肌肉以及骨骼的生長，對自我身體形象的建立，對外在環境的認識，以及對孩子身體形態的發育都有著莫大的幫助。

　　但是畢竟對象是孩子，所以幼少兒體能一定要避免機械重復的單項活動，因為孩子在小時候還是非常貪玩的，所以設計的體能課一定要有趣，讓孩子能從游戲中產生成就感，也最好讓所有的小孩都參與其中。因為游戲運動也是重要的生理刺激之一，是系統地刺激活動感受分析器的有效方法。大腦支配人的各種復雜活動，大腦產生相應的條件反射。因此，讓嬰幼兒早期進行適當體能鍛煉，不僅可鍛煉肌體，也能促使智力的迅速發育。
 

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