豆?jié){牛奶、水果蔬菜等，是我們每日所需營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。

　　但是，有些日常食材，如果挑選或者處理不當(dāng)，反而有可能損害健康，甚至導(dǎo)致中毒。

　　健康頭條總結(jié)了幾種最常見的、容易引起中毒的食物，并介紹了避免中毒的預(yù)防方法。

　　一起來看看吧！

　　豆?jié){

　　豆?jié){中毒主要是因為「沒煮熟」。

　　沒煮熟的豆?jié){中，含有皂甙、紅細(xì)胞凝集素、胰蛋白酶抑制物等，會造成諸紅細(xì)胞溶解、消化道刺激等損害。

　　中毒后常表現(xiàn)為，胃部燒灼感，肚子脹痛，頭昏頭痛，惡心嘔吐。

　　預(yù)防辦法：

　　現(xiàn)磨的生豆?jié){，用鍋煮的話，應(yīng)煮沸至無豆腥味。

　　豆?jié){在煮到到 80 ℃ 時，因為泡沫上浮，會出現(xiàn)「假沸」現(xiàn)象，此時應(yīng)該繼續(xù)煮到 100 ℃ ，沒有泡沫為止。

　　如果是使用豆?jié){機(jī)，因為程序已經(jīng)設(shè)定好，不用擔(dān)心煮不熟。

　　新鮮牛奶

　　個體奶農(nóng)可不一定對奶牛進(jìn)行檢疫，這樣的現(xiàn)擠牛奶，營養(yǎng)沒有更好，質(zhì)量安全反而很難保證。

　　拉肚子還可能是小事，萬一感染布魯氏桿菌病等，實(shí)在得不償失。

　　商業(yè)產(chǎn)業(yè)化的牛奶生產(chǎn)中，從飼養(yǎng)到擠奶到完成包裝之間，有嚴(yán)格的滅菌及儲藏運(yùn)輸措施，用來保障牛奶質(zhì)量。

　　預(yù)防辦法：

　　盡量不要購買現(xiàn)擠牛奶。質(zhì)量檢驗合格的奶制品，足夠日常飲用了。

　　四季豆

　　四季豆中毒同樣是因為不熟。

　　沒有做熟的四季豆，含有皂素、植物血凝素等物質(zhì)，這些物質(zhì)會導(dǎo)致諸如腹痛、腹瀉、嘔吐，頭暈、心慌、胸悶、冷汗，四肢發(fā)麻等中毒癥狀。

　　預(yù)防辦法：

　　選擇鮮嫩的四季豆購買，不要過老的。避免涼拌、爆炒四季豆，應(yīng)盡量煮熟、燜透，確認(rèn)四季豆失去原有的鮮嫩色，并且吃起來沒有豆腥生味。

　　土豆

　　未成熟、青紫皮或發(fā)芽的土豆中，一種叫做龍葵甙的物質(zhì)，含量是普通土豆的 5～40 倍。

　　這種物質(zhì)會引起咽部瘙癢，胃部燒灼樣疼痛，以及頭暈、耳鳴、瞳孔散大。

　　預(yù)防辦法：

　　不吃未成熟、生芽過多、黑綠色皮、有黑斑的土豆。

　　低溫儲藏，避免陽光照射，防止生芽。

　　土豆長出少許芽時，特別是嫩芽，必須要徹底挖去芽眼，并將芽眼周圍的皮削掉，然后充分加熱后再食用。

　　果仁

　　有些人吃杏子、桃子時，喜歡咬碎果殼，連果仁一起吃。

　　但這樣吃可能會引起食物中毒。

　　苦杏仁、苦桃仁、李子仁、櫻桃仁、蘋果仁的這些果仁里面，都含有氰苷。當(dāng)攝入的氰苷超過一定量之后，會引起中毒。

　　中毒常表現(xiàn)為口苦乏力、流口水、頭暈頭痛、惡心嘔吐或者胸前不適。

　　預(yù)防辦法：

　　不要吃上述生果仁。

　　新鮮黃花菜

　　鮮黃花菜中的秋水仙堿，被胃腸道吸收代謝后的產(chǎn)物，有毒性。

　　一兩到二兩鮮黃花菜，就可能引起成年人中毒。

　　常常會咽干、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，更嚴(yán)重的會有肌肉疼痛無力、手指腳趾發(fā)麻。

　　預(yù)防辦法：

　　對于鮮黃花菜，一次不要吃超過一兩。一定用沸水燙過徹底烹飪熟了之后再吃。

　　豬肝

　　如果動物有疾病，或飼料中有過多的污染物、重金屬等，這些成分就可能在肝臟中長期積累。

　　吃了這樣質(zhì)量不合格的肝臟，對健康有害。

　　但是，食用經(jīng)過動物檢驗檢疫的合格產(chǎn)品，注意吃的量和烹調(diào)方法，一般來說不會發(fā)生中毒。

　　預(yù)防辦法：

　　每月吃一兩次豬肝，每次不超過 100 克，通常不會有問題。

　　購買有檢驗檢疫標(biāo)志的產(chǎn)品，不要吃不新鮮、有病變的內(nèi)臟。

　　不要一味追求嫩滑口感，記得徹底燒熟內(nèi)臟。

　　新鮮腌菜

　　毒性主要來自腌菜中的亞硝酸鹽。

　　一次吃了過多這樣的新鮮腌菜，過量的亞硝酸鹽可能會造成胸悶心悸、呼吸困難、頭暈頭痛等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)惡心嘔吐、心律不齊、血壓降低等情況。長期食用，更會增加罹患癌癥的風(fēng)險。

　　一般來說，腌制幾天到十幾天，亞硝酸鹽的含量最高，但隨后這個量會慢慢減少，三周左右會達(dá)到安全水平。這時候吃，比較安全。

　　預(yù)防辦法：

　　正規(guī)廠家出品的各種包裝腌菜，都受到抽查和監(jiān)管，吃到過量亞硝酸鹽的風(fēng)險很小。

　　農(nóng)貿(mào)市場、路邊攤的散裝腌菜產(chǎn)品，因為發(fā)酵菌種不純、腌制時間不明等原因，風(fēng)險會相對大一些，需要留心，盡量少購買。

　　這篇文章就是給讀者朋友們提個醒，飲食多留心，莫讓「美食」成「毒食」。

　　覺得在理的話，也別忘了告訴身邊的朋友們。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看