我們一個一個來看。

　　▍自我意識

　　自我意識是情商幾個部分的基礎。

　　能夠準確意識到自己當前或者某一時刻的情緒，以及知道這個情緒是如何產生的，甚至這個情緒的根本原因是什么。

　　很多人覺得自我意識是個很簡單的事情，但是并不是這樣。

　　大家說的「無名火」就是一種自己意識不到自己生氣原因的表現，意識不到「無名火」的原因，也就很難去管理自己的「火」了。

　　我直到現在為止對于自己情緒的自我意識、自我表達以及意識某些情緒需要調整都做的不是很好。

　　這一點在述情障礙患者上尤為常見，他們可能會哭，但是不知道為什么自己哭，同時在高興的時候可能也感受不到非常高興。

　　▍管理情緒

　　我們平時說的「脾氣太大了，一點就著」或者「像個孩子一樣，一說就哭」，大家可能會覺得更像是「性格」的一部分，「暴脾氣」，「哭包」。

　　其實這些都是管理情緒部分，也是情商的一部分。

　　很多人能夠意識到自己的情緒，比如說憂慮、憤怒，但是并不能很好地進行管理，那么就會造成持續憂慮，憤怒時無法平息，受到心靈的創傷時難以恢復。

　　▍自我激勵

　　自我激勵是一種延遲滿足和抑制沖動的情緒能力。

　　對于開心的事情就抑制不住地去做，不考慮后果；憤怒時不經思考的一些舉動可能會讓自己后悔很久。

　　這些都是缺乏抑制沖動的表現。

　　能夠為了實現某個目標而控制好自己的情緒，就能夠使得精力集中在事情本身上而不被干擾。

　　記得在宮本武藏的傳記中有一段說宮本武藏和另一個劍術師比劍，宮本武藏知道對方是個特別容易被激怒的人，于是就開始嘗試激怒他，結果對方就中招了，原本兩人水平可能不相上下，但因為對方憤怒的時候無法很好地控制用劍，就敗給了宮本武藏。

　　從局外人的角度來看，這個容易被激怒的劍師的行為是不理智的，但是其實我們自己不管在工作還是生活中也經常很容易發生因為情緒難以控制而偏離了目標的事情。

　　比如說夫妻之前吵架，可能只是為了解決一個小問題，最后因為兩個人都不善于控制情緒而變成了家庭大戰。

　　時刻記住自己的目標是贏得比賽，不要因為情緒而節外生枝。

　　▍識別他人情緒

　　我們日常中說的「會看臉色」、「聽話要聽音」、「有同理心」和「會換位思考」，其實這都是識別他人情緒的能力。

　　這種情緒能力是社會交往的基礎。能夠準確識別他人情緒，有同理心的人更有可能處理好人際關系。

　　而那些我們經常說的「沒眼色」的人，缺乏這種情緒能力，無法察覺別人不悅的情緒而終止做某事，比如說開頭說的不經人同意借用洗發水的同學，可能就完全沒有察覺別人的不樂意。

　　而拒絕他的那位同學可以識別到對方被拒絕后的不高興，還會想辦法去處理，雖然結果可能并不能十全十美，但這是一個識別他人情緒從而采取積極行動的好例子。

　　▍處理人際關系

　　這部分和上部分可能都是大眾理解上的「情商」，都是和人的交往過程中所表現出的能力。

　　但是通常大家都忽略了前三種能力對這后兩種能力的影響，如果沒有自我意識、管理情緒和自我激勵，即使識別到了他人的情緒，可能也會做出不妥當的舉動。

　　比如說明明知道說某句話對方會生氣，兩人關系會有裂隙，卻為了「撒氣」，控制不住自己的情緒而說了這句傷人的話，說完了又為事情的結果懊惱不堪。

　　所以情商的各方面都很重要，處理人際關系是一種情緒能力的綜合表現。

　　如何提高情商？

　　網上流傳的很多條條框框，比如說「別人給你發信息要及時回復」之類的都是沒有上下文和前提條件的，盲目照做不僅陷入教條，還可能造成更多的困惑。

　　我們總是急不可耐地想「速成」，指望今天學了明天就變成情商高手，這是不可能的。

　　大腦的改變并不是一天就可以做到的，控制情緒能力的培養并不是精神上的，而是大腦長期訓練后的結果，不可能一蹴而就。

　　當然，知道這些原理只是第一步，知道了情商是什么，不是什么以后，我們才能從根本上來提高情商。舉一反三，慢慢訓練自己，而不是背一些沒有依據的經驗和教條。

　　有些人可能會說：哎呀這樣活著累不累啊。

　　如果你目前覺得自己情商不高，但沒有什么困擾，當然不用作出努力改變，自己高興就好了。

　　但如果你想享受高情商帶來的好處，努力肯定是必須的，天上沒有掉下來的果子

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看