4

　　不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點就已經(jīng)開始進行同化作用，所以下午三點以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

　　孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展出來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。

　　例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

　　5

　　要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術(shù)，沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜。

　　還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延后了孩子的就寢時間。

　　良好的睡眠能強化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。家長就得自己養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早點上床入睡。

　　6

　　7歲前要通過讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎(chǔ)

　　人體健康的良好運作，有賴于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

　　睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉(zhuǎn)化進入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。

　　也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。
 

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