教會孩子排解不良情緒的方法

　　1. 要培養孩子的理智思路。不良情緒也是有作用的，它有時可釋放人的內心壓力，有時可讓人看到自己對什么事情的反應，有時可控制周圍人的態度，有時生氣是給別人看的。

　　2. 要讓孩子知道無效的控制策略有哪些。“我不吃飯”，“我不上學”，“我不和你說話”，“我不走正道，我上網成癮”，這些行為雖然可以一時調節情緒，但會產生更嚴重的后果。

　　3. 要教給孩子一些調節情緒的有效方法。第一是對已產生的情緒不強行退回。第二是不順著消極的情緒做出消極的事。第三是要讓孩子知道，不論出現什么情緒，所有情緒都是會過去的。第四是要為不良情緒尋找一個有益的出口。未成年人在家是孩子，在學校是學生，在社會是小公民、預備公民，每一種角色后面都有一定的責任和義務，要讓情緒跟著角色走，而不是讓角色跟著情緒走。

　　4. 此外還可以利用寫日記、做喜歡的事情來舒緩。

　　控制不良情緒的方法有很多，但方向只有一個，那就是在釋放不良情緒的同時，要推動健康的行動。

　　如何幫助孩子排解考試綜合癥？

　　考試情緒是在考前就醞釀好了的，所以應在考試前先調節。

　　第一，應該把考試成績和孩子分開。我們愛孩子，不是愛分數。愛（不是指溺愛），是沒有任何條件的，這樣就避免了孩子考試緊張、焦慮的本源。

　　第二，在日常生活中，要防止自己的情緒隨著孩子的成績而波動。如果我們隨著孩子的高分而歡喜，隨著孩子的低分而憂慮，孩子就會感到考試是件大事，不知不覺有很大壓力。

　　第三，要幫助孩子解決產生緊張、焦慮情緒的客觀因素。比如環境改變帶來的不適應，在班級角色轉變帶來的失落等。家長要和老師多溝通，給孩子一些有益的幫助。

　　第四，在改善親子關系同時，可借助專業機構的專業手段對孩子進行預先的調節訓練。情緒不是理智設計出來的，情緒的消除同樣也不是理智告訴的結果。考前對孩子說什么都是沒有用的，只有在平時多做一些心理調節訓練，才能起到一定作用。

　　孩子是他自己的主人，而不是家長的附屬品。我們對于孩子最大的愛和負責，就是培養他們成為自身情緒的主人。

　　要想長時間保持積極樂觀向上的情緒，首先不能苛求生命中只有快樂的情緒，要容忍痛苦和悲傷，要對負面情緒有一種樂觀的算法，知道這一切都是自然。所謂樂觀，并不是說生命中只有美好的一面，讓我們的眼睛總能朝著樂的一面，讓痛苦、悲傷成為歡樂生活的背景。

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