適合十七個(gè)月寶寶的晚餐食譜-菠菜煎雞蛋

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜營(yíng)養(yǎng)極為豐富，是特別適合兒童和病人的菜肴，堪稱“生活中的腦黃金”。 食療作用： 《本草綱目》中認(rèn)為，菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經(jīng)；具有補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈，止渴潤(rùn)腸，斂陰潤(rùn)燥，滋陰平肝，助消化的功效；主治高血壓、頭痛、目眩、風(fēng)火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯等癥。 防止畸胎：菠菜含有一種十分重要的維生素——葉酸，孕婦多吃菠菜有利于胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育，防止畸胎。 預(yù)防貧血：菠菜中含有豐富的鐵，維生素C能夠提高鐵的吸收率，并促進(jìn)鐵與造血的葉酸共同作用，有效地預(yù)防貧血癥。 保護(hù)眼睛：菠菜含有一種類胡蘿卜素物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止太陽(yáng)光所引起的視網(wǎng)膜損害。每周吃2～4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。菠菜中的蛋白質(zhì)、核黃素及鐵、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也較許多蔬菜高，這些成分對(duì)眼睛都有保健作用。

　　材料

　　原料：

　　菠菜 雞蛋 腌制的肉

　　做法

　　做法：

　　1）將菠菜洗凈后切碎，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開(kāi)水分。將雞蛋加

　　雞精粉及香油在碗中打散。

　　2）炒鍋置旺火上，將油燒熱，把肉末煎熟。

　　3）肉餅煎熟后壓碎，倒入蛋液，然后晃動(dòng)一下鍋?zhàn)樱�鋪勻�?br />
　　4）看到蛋餅稍微有點(diǎn)凝結(jié)，將菠菜末撒在蛋餅上。

　　5）小火烙至邊緣翹起時(shí)，迅速翻面再烙一下即可。

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