幼教網(wǎng)整理了關(guān)于營(yíng)養(yǎng)胎教《做好營(yíng)養(yǎng)胎教需要注意這些》，希望對(duì)胎教學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　如何做好營(yíng)養(yǎng)胎教

　　1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。

　　由此可見，母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

　　2、要做到規(guī)律飲食即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。

　　三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3、營(yíng)養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　4、要以沒有加工的食物為主

　　因?yàn)闆]有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會(huì)為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

　　5、注意鐵質(zhì)的攝入

　　鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個(gè)“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。

　　到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細(xì)胞相對(duì)不足。另外，母體除了本身對(duì)鐵的需求之外，還要供給日益成長(zhǎng)的胎兒對(duì)鐵的需要。因此，此時(shí)孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動(dòng)物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。

　　如果血紅蛋白低于100克/升。應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。

　　6、其他注意事項(xiàng)如果孕婦下腹部突出，是因?yàn)轶w內(nèi)熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進(jìn)餐，可達(dá)到收斂效果。

　　如果孕婦腰部突出，是因?yàn)檫^去吃了過量的食物，此時(shí)應(yīng)避免過量的飲食，并減少熱量高的食物。最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會(huì)破壞神經(jīng)平衡的食物。飯后，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然后對(duì)耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。

　　另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。婦女在懷孕第6個(gè)月時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

　　妊娠中的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)按產(chǎn)有幫助，也能有效地轉(zhuǎn)變?cè)袐D的心情。運(yùn)動(dòng)能充分地?cái)z取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營(yíng)養(yǎng)，如果母親能充分地?cái)z取氧氣，胎兒的腦即會(huì)因?yàn)槌渥愕难鯕舛�便的活性化�?br />
 

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