幼教網整理了準媽媽總是孕吐怎么辦，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　孕吐嚴重可適當加營養補充劑

　　孕吐是很多準媽媽都會遇到的問題。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅在其微信平臺表示，如果備孕期間沒有充分改善營養，增加儲備，那么孕早期食欲不振有可能會影響到胎兒營養供應。

　　范志紅提醒準媽媽，如果孕吐嚴重，首先要注意吃夠至少150克主食（糧食生重），不要引起酮癥；其次應注意供應足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為它們在體內儲藏量小，短期供應不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話，喝點豆漿和酸奶，喝點小米粥、玉米糊糊，泡點膨化的早餐谷物片都有利于增加B族維生素的供應。零食可以吃些水果和水果干，以緩解孕吐癥狀。如果只吃白水面條和白粥咸菜，營養完全不夠，建議補充復合營養素。

　　改善孕吐試試生姜

　　準媽媽喝生姜茶可改善孕吐

　　浙江大學公共衛生學院講師趙璐表示，生姜也可緩解孕吐。ViljoenE等人的研究回顧了共包括1278名孕婦的12項臨床隨機對照實驗。發現使用生姜組較安慰劑組，晨吐反應顯著改善。盡管生姜并不能明顯減少孕婦惡心嘔吐的次數，但其嚴重程度有顯著改善。更重要的是，該研究顯示使用生姜治療孕吐不會增加早孕階段自發性流產的概率，并且也無明顯副作用（如燒心，嗜睡等）。亞組分析提示每日小劑量生姜服用（<1.5g/日）對改善孕吐有最佳效果。

　　緩解孕吐小偏方：姜茶

　　有孕吐狀況的準媽媽可嘗試自己制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

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