幼教網(wǎng)整理了孕媽媽冬季要如何養(yǎng)生，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　在寒冷的冬季孕媽媽要怎樣養(yǎng)生保健呢？冬季孕媽媽養(yǎng)生保健需要注意哪些事項呢？下面我們一起來看看吧！

　　孕婦保健：注意保溫

　　冬季下雪的天氣，最好減少外出，外出時應注意添加衣物，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受到寒冷的侵襲，往往促使大腦供血不足；體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。會讓孩子產(chǎn)生畸形、心臟病等發(fā)生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。

　　孕婦保健：膳食營養(yǎng)

　　孕婦保健孕期，需要忌吃狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕婦長期服用溫熱性的食品，容易導致氣血失調(diào)，會對孕吐、水腫、高血壓、便秘等加劇疾病癥狀。孕期進補，應該遵循“宜涼忌熱”的宗旨，最好是水果，也應該吃性味平、涼之物，例如生梨、桃子等。還需要鈣物質(zhì)、多種維生素、補鐵、葉酸、蛋白質(zhì)等五大類營養(yǎng)元素。

　　孕婦保健：戶外散步

　　科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛，改善體態(tài)，有效控制體重，增強血液循環(huán)和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問題。飯后漫步、或是去公園散步都是對孕婦有極大的好處，最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及熱水盆浴。經(jīng)常運動，特別是散步，雖然無法證明對胎兒的發(fā)育有明顯的良好效果，但卻可能有助孕婦感覺舒服，保持良好的體能狀態(tài)。

　　孕婦保健：警惕病毒

　　孕婦在懷孕的時候，免疫力會下降，病毒感染較多見的特征之一。常見的有風疹病毒感染、巨細胞病毒感染、單純皰疹病毒感染等，它們對孩子的健康可造成嚴重影響，所以了解這些疾病，預防感染的發(fā)生就很重要。

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