幼教網整理了媽咪營養指南—孕期健康飲食應包含6類食物，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　在整個孕期，準媽媽的健康生活方式直接關系著寶寶的健康和發育狀況，因此準媽媽在孕期一定要保持健康的生活方式，尤其要注意健康飲食。

　　孕期健康飲食，首先要注意飲食安全，避免酒精、煙草等對身體有害的東西，同時注意營養均衡。孕期均衡的飲食應包括以下6類食物：

　　全谷物食品：面包、谷類食物、面食和糙米。

　　水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

　　蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

　　精益蛋白質：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。

　　低脂或無脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

　　有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。

　　避免攝入過多的糖和脂肪，這會導致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看