幼教網整理了關于如何避免出現產后抑郁癥，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　在生完孩子以后，女性朋友的體內荷爾蒙濃度會發生很大的變化，加上從準媽媽轉變成真的媽媽后，心態也會發生一些變化，另外再加上生活重心調整，這都會影響婦女產后的身心狀況。而產后數個月到一年間，也成為女性憂郁癥及焦慮癥最容易出現的一段時期。

　　婦女一般產后的憂郁可分成三類

　　1、輕微產后憂郁

　　女性朋友在生完孩子以后出現一些輕微的抑郁是很正常的，通常在產后三天左右會經歷情緒不定、脆弱敏感、激動或過度興奮、失眠、食欲下降等，這段時期，家里人和朋友一定要多給予產婦諒解、支持與協助，這樣產婦的心情就會慢慢好轉的。

　　2、產后憂郁癥

　　差不多有10％的產婦，在生完孩子后的幾周內會有失眠、心情低落、食欲下降、覺得自己能力不足以照顧嬰兒，產生強烈的無助感及罪惡感，甚至產生自殺的念頭。此時應盡快尋求專業人士的幫助，通常能有效防止情況惡化。

　　3、產后精神疾病

　　出現精神問題是比較少的，發生率僅為千分之一。一般情況下會在生產完兩周內強烈表現出躁動不安、意識混動、人格解離、失眠、妄想等癥狀，如果沒有積極采取治療的話，可能還會傷害到嬰兒，因此一定要趕緊看醫生，防止產生難以彌補的悲劇。

　　從臨床經驗來看，以下女性較易產生產后憂郁癥︰

　　1、有憂郁癥病史的產婦；

　　2、有憂郁癥家族史的產婦；

　　3、對體內荷爾蒙變化敏感的人，比方說來月經之前情緒特別不穩定的人；

　　4、第一回生孩子的女性；

　　5、有過產后憂郁癥病史的產婦等。

　　同時，低社經地位、婚姻失和、懷孕期間遭遇重大變故的產婦，也相對容易發病。

　　如果患了產后抑郁癥的話，應先以非藥物方式為主，建議采取以下措施來減輕癥狀︰

　　每天至少要保持八個小時的睡眠；早睡早起、吃東西要有規律，保持體內血糖的穩定；平時多和他人進行交流。

　　另外，丈夫、朋友和家人也要多和產婦進行交流，有時候，特別是丈夫，就算什么都不做的話，只要陪伴在你的另一半身邊，也能夠給她非常大的安全感。

　　在一定要使用藥物的時候，必須最先考慮哺育母乳及藥物對嬰兒的影響，要盡量在有效的情況下使用最少劑量。產后憂郁及焦慮疾患的復發機率很高，所以，有過類似經驗的準媽媽在下次生產之前一定要注意情緒狀況，多和醫生進行溝通，以降低復發的幾率。

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