幼教網整理了關于穿著適合也能幫助減肥，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　女性朋友都希望自己的身材苗條纖細，可是在懷孕以后身材勢必會走樣，那么在生完寶寶以后一定要接受肥胖的宿命嗎？難道在生完寶寶以后苗條的身材就一去不復返了嗎？答案當然是否定的！具體的情況請跟著小編一起來看看下面的文章吧。

　　孕期超重更易發胖

　　傳統觀念中，懷孕期間營養補充是非常重要的，準媽媽要一人吃兩人補，只有這樣，寶寶才能獲得充足的養分，有利于成長發育。但是，懷孕期間增加太多的體重，也是造成準媽媽將來肥胖的主要原因之一。

　　有一個針對795位婦女所做的研究，紀錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時間，結果發現：如果懷孕期間體重增加太多，而且沒有在6個月之內減下來的話，到了8至10年以后，這些體重仍然不能甩掉。

　　一般情況下，醫師或是營養師會建議準媽媽在懷孕的時候，增加差不多11公斤體重。

　　在整個研究的過程中，如果懷孕時候的體重增加少于建議的體重，體重平均會增加4.1公斤﹔如果懷孕時候的體重按照建議增加，那么體重會增加6.5公斤﹔懷孕時候的體重增加高于建議，那么到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。而且，產后有沒有及時減重，和以后的體重增加也有關。

　　如果產后6個月能夠恢復到懷孕之前的體重，那么8至10年以后，體重平均增加2.4公斤；如果產后體重無法下降，那么8至10年后平均體重會增加8.3公斤。

　　母乳喂養利瘦身

　　在生完寶寶以后，新媽媽如果采用母乳喂養的話，體重的增加會比較少，如果能哺乳到3個月以上，減重的效果是非常好的，有著非常多的報告發現，新媽媽產后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會影響哺喂母乳。

　　現代婦女都很少出現營養不良的問題，懷孕期間和產后食補的重要性降低，均衡營養和體重控制的問題，反而更加重要了。

　　規劃塑身穿著

　　產后的6個月是非常適合減肥的，在這段期間新媽媽的新陳代謝率仍比較高，而生活習慣也尚未定型，減重的效果會比較好。

　　所以產后6個月內是“減重的黃金時期”。下面的文章針對新媽媽產后的生理狀況與體型變化，為新媽媽提供了減重的最佳塑身穿著，如果同時能夠搭配飲食控制及適量運動，相信新媽媽一定能恢復到產前甚至比產前更曼妙的身材。

　　◎產后第1周內：

　　白天：可夜用型束腹系列＋產后緊縮褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產后緊縮褲

　　◎產后第2周起：

　　白天：腰夾、束腹＋產后緊縮褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產后緊縮褲

　　◎產后第3周起至6個月：

　　1.白天：腰夾、束腹＋產后長束或透氣長束

　　2.白天：重機能型連身束衣褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產后緊縮褲或按摩緊身束褲

　　要告知準媽媽的是：產后體型的變化與一般的肥胖塑身需求不同，所以新媽媽最好要選擇專業的媽咪塑身產品。

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